PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźSwój punkt widzenia przedstawiłem Ci prędzej. Wg mnie jeśli chcesz dobrze kopać, musisz jak najwięcej kopać, na początku w miarę nisko i wolno, kładąc nacisk na poprawną technikę, z czasem coraz wyżej i mocniej. Kopać najlepiej w worek, kopanie w powietrze się nie sprawdza. Rozciąganie statyczne prowadzące do rozluźnienia mięśni jak najczęściej i obowiązkowo po każdym treningu w którym brały udział nogi, jednak rozciąganie statyczne prowadzące do powiększania maksymalnego zakresu ruchu traktuj jako ćwiczenie pomocnicze, czyli nie więcej jak 1-2 razy w tygodniu i robione z głową. Jednocześnie staraj się wzmocnić mięśnie nóg (i nie tylko) ćwiczeniami wielostawowymi.
Siła bez sprawiedliwości to przemoc. Sprawiedliwość bez siły to nieudolność.
http://www.capoeira.wloclawek.pl
Jedna kwestia, kiedy rozciągasz się dla sprawności, poprawienia ruchowości a inna, jeśli robisz to w sposób ekstremalny, dla kopania wysokich kopnięć.
Podobnie jak zupełnie inne zasady dotyczą treningu amatorskiego typu 50 pompek i podciąganie z rana, a inne wyczynowego treningu siłowego
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
Co do Twojego pierwszego posta, rozciąganie można rozumieć na dwa sposoby:
1 rozluźnianie napiętych mięśni
2 pogłębianie >maksymalnego< zakresu ruchu
i tak jak to już zostało wyżej napisane służy to różnym celom. Po treningu siłowym delikatne rozciąganie i rozluźnianie mięśni ma przeciwdziałać jego skracaniu. Natomiast rozciąganie mające pogłębić maksymalny zakres ruchu np izometryczne jest dodatkowym obciążeniem i powinno być traktowane jako kolejna jednostka treningowa którą uwzględniasz planując regeneracje.
Inna sprawa to fakt iż jeśli zależy Ci na wysokich kopnięciach, powinieneś skupić się na rozciąganiu dynamicznym, statyczne traktując jako uzupełnienie. Jednym słowem, chcesz wysoko kopać, skup się na kopaniu a nie statycznym szpagacie.
Siła bez sprawiedliwości to przemoc. Sprawiedliwość bez siły to nieudolność.
http://www.capoeira.wloclawek.pl
Na początek możesz kopać na poziomie biodra nawet, oczywiście rozciągaj się, pracuj nad siłą nóg, ale też dużo kop. Nie poprawisz swoich kopnięć nie kopiąc.
Siła bez sprawiedliwości to przemoc. Sprawiedliwość bez siły to nieudolność.
http://www.capoeira.wloclawek.pl