Pon - Klata + Tric (dobicie)
Wt- Plecy + Bic ( dobicie)
Sr- Wolne
Cz- Nogi + Barki
Pt- Bic + Tric
Brzuch - ABS2 co drugi dzien. Przedramiona dorzucam po treningu Piatkowym.
Chcialbym trenowac ramiona dwa razy w tygodniu lecz nie wiem jak to polaczyc z kompletnym treningiem calego ciala. Do dyspozycji mam 4-5 dni. Jedyne co wykombinowalem widac powyzej :P
Licze na opinie/wytkniecie mi moich bledow.
Q1. Czy bedac ekto i cwiczac intensywnie 4-5 dni w tygodniu po 60-90min ( duze partie 16x, male 12x) nie przeforsuje zbytnio organizmu? Nie lepiej bedzie jednak darowac drugi trening ramion ( czyt. dobijanie)lub osobny?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 65
Wzrost: 183
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Rok
Uprawiane inne sporty: Wychowanie Fizyczne 3x tydzien ( lekki wysilek po 45min)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka skos,prosta.
Sztangi , sztangielki .
Maszyna do nog
Drazek , Modlitewnik
Wlasnorobiony wyciag.
Dieta: Tak
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: Nic