bialko a kreatyna

Witam wszystkich uzytkownikow SFD. Mam pytanie odnosnie stosowania bialka a stacku kreatynowego, mianowicie kupuje bialko optimum whey gold standard i storma. Duzo slyszalem o tym ze bialka i kreatyny nie mozna stosowac w bliskich odstepach czasowych. Diety w ktyorej wyliczalbym kcal nigdy nie mialem a wyniki sa znaczace (tak mysle) wiec prosze z gory nie wspominac w dziale ODŻYWKI SUPLEMENTY o diecie. moje pytanie jest takie czy dobrze to sobie ulozylem w glowie ? DNT rano na czczo storm za pol godziny po sniadaniu bialko w porze treningu storm i przed snem bialko. DT rano na czczo storm pozniej bialko przed treningiem bialko po treningu storm i przed snem bialko ? czy w takim zestyawieniu nie bedzie sie to gryzlo ? Bardzo prosze o fachowa pomoc i ewentualne sugestie. Dzieki !

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 22

Waga: 96

Wzrost: 186

Cel cyklu: poprawa sily i definicji

stosowane już wcześniej suplementy : stacki no boostery

Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 90

przewidziane finanse na cykl: do 350zl

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 4

białko = mięso w prochu

mozesz wsypać do buzi storma i zapić białkiem i nic sie nie stanie

w dt storma daj rano i przed treningiem
w dnt storma tylko jedną porcje

proteiny do ubogich posilków w białko

nie dokupic mono zeby w DNT rano storm a w porze treningu mono pic ?

mozesz dokupić mono na dnt i dawac rano 5g
wtedy zrezygnuj ze storma

w dt tez mozesz dać rano mono a storma przed lub po treningu

to wersja wysoko oszczednosciowa a wydaje mi sie ze troche waze wiec 10g kreatyny w ciagu doby powinna sie wchlonac. mysle rowniez ze w DT mozna rano mono przed trenem storm i po treningu storm ?

Robisz cykl bez fazy nasycenia. Więc
DT= 2x5g , DNT= 1x5g. Więcej nie trzeba.
Więc w dt rano mono, przed i po tren storm nie ma sensu.
Wersja ekonomiczna to stosowanie storma w dt a w dnt mono, wersja "na bogato" ( ) w dnt również storma. Ale durigje porcji nie ma również sensu brać

Więcej niż 10g (nie licząc fazy nasycenia) dziennie to tylko strata kasy.

skoro kazdy tak uwaza to pewnie nie mam racji. ale sa jakies badania na to ile kreatyny sie wchlania biorac pod uwage indywidulana wage i muskulature czlowieka ?

tutaj chodzi o wzosrt zapotrzebowania na kreatyne wywolany treningiem silowym

Poszukaj z resztą

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-09-09 17:22:03

no to biorac wzrost zapotrzebowania wywolany treningiem silowym to co dziennie przyjmie sie 5 w Dnt i 10 w Dt cos mi sie wirzyc nie chce chlopaki