100 pompek.

Witam,
temat ten byl poruszany przez moment przy okazji innego postu.

Chcialbym poznac, jak najwiecej Waszych opinii na temat: http://www.100pompek.pl/ , by w koncu obalic mit czy warto to wykonywac czy nie.

Licze, ze w dyskusje wejda rowniez uzytkownicy z najwiekszym stazem i wiedza!

pozdrawiam!

dzis wykonalem nastepujacy obieg poki co tylko jeden za tydzien 2 obiegi potem juz po4.

1.pompki nogami wyzej 26pow
2. brzuszki 50pow
3 przysiady 30pow
4. tric 15pow
5. bic 15 uginanie lokiec oparty o kolano. posiadam jedna hantle
6. supermanki 15
7 wspiecia na lydki 15.
liczba pow. rowniez bedzie wzrastac z czasem.

niedlugo, jak zaopatrze sie w drazek bedzie jeszcze podciaganie na plecy bo tego brakuje no i na bica bedzie podchwyt.
trening obwodowy pn,sr,pt.
aeroby, jogging wt,czw, sb

Prosze o surowe oceny, bo tylko takie doprowadza moj plan do dobrego poziomu.

Może nie mam największego stażu ani wiedzy ogólnej ale kiedyś próbowałam tego planu.

-trening nudny, wiecznie to samo tylko więcej i więcej
-nie wystarczało mi czasu na regenerację, wieczna obolałość mięśniowa
-mniej więcej po trzech tygodniach przestałam wyrabiać normę nakazaną

Tu nie ma nad czym dyskutować, trening jest do dupy i tyle. A jak chcesz się dowiedzieć czemu to sam sobie trochę poczytaj, bo nawet dzisiaj już to było omawiane

Kiedyś to robiłem, doszedlem do "ponad 60 pompek", a potem to juz jest takie monotonne, cały czas ten sam schemat pompek i tylko w ostatniej serii maksymalna ilosc powtorzeń.
Lepiej dokupić jakies hantle, drązek i ułozyc juz bardziej ogarniety plan .

Ja również wykonywałem ten plan. Mimo początku dobrego nie polecam go, z biegiem czasu zaczniesz nie wyrabiać, także celu nie osiągniesz, jeżeli oczywiście nigdy nie ćwiczyłeś, bądź sporadycznie. Jednak klata i tricepsy w miarę dobrze mi urosły. Jednak nie tak jak myślałem, gdy jeszcze się nie zainteresowałem ćwiczeniami, tylko patrzałem na zdjęcia ;) Także wymyśl sobie inny trening składający się z pompek i dołącz do tego inne partie mięśni.

mysle, by pozostac przy tym planie na pompki, bo klata to dla mnie priorytet i po takim treningu 2-3 obwody pozostalych cwiczen. Co myslicie o tym? Czy lepiej klate wlozyc w "normalny" obieg?
Jeszcze raz zaznacze, ze rozbudowa klaty to dla mnie priorytet.

co myślę?

po co pytac o coś skoro mimo rachonalnych argumentów i tak sie tego nie zmieni?
Napisali Ci już ze ten plan nie jest dobry i uzasadnili dlaczego.

a priorytety się ustala po pewnym stażu treningowym,gdy widzimy ze wyraźnie coś "kuleje".

pewno dla laików którzy zaczynają od 4-5 pompek max ten plan jest super bo oni mają przez kilka miesięcy dobre efekty, ale normalnego mężczyzny który jest w stanie zrobić koło 50 pompek max to nuda i kaszana...

pakmator, dlatego robie je nogami powyzej, bo takich obecnie jestem w stanie wykonac ok30.
Monotonia mi nie grozi, poniewaz zalezy mi na robudowie klaty.
QUEBLO, dodam, ze przez 2lata uczeszczalem na silke, jednak teraz czas nie pozwala, a nie chce zostac kanapowym leniem. Po dwoch latach stwierdzam, ze klata kuleje.
Wiec, jak w obiegowce ustawic klate jako priorytet?

ja dodam od siebie że nie trenowałem nim ale jest cienki bo ciągle te same ćwiczenia i mnóstwo powt nie ma tam na siłe maksymalną czy dynamike , o treningach koncycyijnych jest mało napisane tylko jakies aeroby, słabiznaaa , bierz lepiej ross enamait czy coś podobnego . ej a autorze tematu cienko po co klata ci tylko? hahahahah dowaliłeś popatrz jak trenują zawodnicy mma czy jacys inni .

Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-09-05 14:45:33

SonGoku333, napisalem, ze klata to priorytet.
o treningach koncycyijnych jest mało napisane tylko jakies aeroby, słabiznaaa - dlaczego?
ross enamait - pierwsze slysze. masz jakis dobry link do tego?