Proszę o poradę...

Witam!
Mam w planach zaczęcie masy od połowy września, w tym celu chcę zakupić parę suplementów i tutaj pytanie skierowane do was co myślicie o tym połączeniu... z góry dzięki za porady

Białko: Dymatize Elite Whey Protein oczywiście uzupełnienie diety
Aminokwasy: GForce od Treca przed i po treningu
Kreatyna: DYMATIZE XPAND XTREME PUMP + mam jeszcze 3/4 puchy CM3 Treca
Witaminki: Olimp Wita-min

po pierwsze to nie rób syfu na forum tylko załóż swój temat
po drugie dieta tragedia - do obiadu praktycznie nic białka, jesteś tak niedożywiony, że się nie dziw, że się męczysz

Może być imo.

wszystko dobre

ładny zestaw

bedzie git.

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-01 12:55:54

dzięki wielkie za poradę :) jeszcze możecie mi coś napisać o dawkowaniu Cm3 i xpanda xtreme bo zbytnio nie mam pomysłów :(

Cm3 4 kap rano oraz po treningu, w DNT rano 4 kap
X Pand porcja przed treningiem

thx za poradę

ja bym dal xp przed, 4 cm3 po treningu, dnt rano 4 cm3 tylko

ja tez optowałbym za propozycją dawkowania podaną przez TomQ

j/w

Korzystając z tematu również proszę o radę

Chciałbym zakupić jakieś suplementy na regenerację i wytrzymałość przy następującym treningu i odżywianiu:

1 Trening:
- tydzień parzysty:
pon. - pompki, bieg 6-9km (w tym podbiegi pod górkę)
wt - drążek, interwały biegowe
śr - pompki, bieg 6-9km (w tym podbiegi pod górkę)
czw - drążek, trening biegowy lekkoatletyczny
pt - ścianka wspinaczkowa, bieg 9km
sob - długotrwały marsz
- tydzień nieparzysty:
pon - siłownia (nogi, plecy, biceps) + bieg ok.4km
wt - basen, boks
śr - siłownia (klatka, triceps) + bieg ok.4km
czw - basen, boks
pt - ścianka, bieg 9km
sob - długotrwały marsz

2 Odżywianie:
śniadanie - musli z jogurtem + jajko
II śniadanie - chleb razowy z wędliną i sałatą + banan
obiad - ryż, mięso, surowe warzywa (pomidor, papryka, ogórek)+ łyżka oleju lnianego
kolacja - biały twaróg+tuńczyk+warzywa

Chodzi mi o suplementację, która szybko zregeneruje mięśnie z dnia na dzień i przy okazji je wzmocni, bo odczuwam zmęczenie - szczególnie nóg. Może BCAA?

PS Nigdy wcześniej nie stosowałem żadnej suplementacji.

Z góry dziękuję za pomoc