TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)

Łukasz, dieta konkretna jak ty w siebie tyle mieścisz? ja worek ryżu to muszę wciskac w siebie a ty po 120g lecisz kilka razy dziennie. Jak robisz ten omlecik poranny bo skład wygląda smakowicie

Heja!:)
Darioman, co do ryzu, to akurat nie mam z tym problemu bo zauwaz, ze praktycznie nie jem zwyklego bialego lecz Basmati, brazowy i paraboiled. Basmati mi bardzo smakuje, brazowy objetosciowo wychodzi znacznie mniej niz zwykly lub Basmati po ugotowaniu, zas paraboiled jem w okolicac htreningowych, a wowczas jestem diabelnie glodny:)
Poza tym to kwestia doprawienia. Duzo curry, troche czosnku granulowanego, nieco miesznaki pikantnych pieprzow i naprawde da sie to wciagnac:):P wiekszy problem sprawia mi kurczak, szczegolnie jesli akurat skonczyly sie przyprawy:P

Co do placka rano, to moj ulubiony posilek w ciagu calego dnia, na ktory czekam zawsze z utesknieniem.
Do wykonania korzystam z platkow owsianych gorskich (czasami mieszam pol na pol z platkami musli lub maka zytnia razowa typu 2000). Na to wsypuje porcje Isolate 90 Vitalmaxa (zazwyczaj o smaku truskawkowym:P), dodaje troche cynamonu, dorzucam garsc rodzynek oraz polowke pokrojonego banana i kilka zmiazdzonych orzechow wloskich, dodaje 3-4 jajka i czasami odrobine wiorkow kokosowych. Calosc mieszam bardzo dokladnie juz na patelni, az sie zrobi jednolita, gesta papka. Pozniej smaze dopoty, dopoki zobacze, ze ciasto nie przylega i gora jest ladnie scieta. Przerzucam jeszcze na chwile na druga strone i... voilea:P Po wierzchu smaruje polowa jogurtu light Jogobella i mam megabombe kaloryczna z dobrej jakosci weglami, tluszczami i proteinami idealna na ranek, kiedy to potrzebuje sporo energii na wlaczenie trybu pracowniczego w moim organizmie:P:P:P Oczywiscie ilosc skladnikow i ich proporcje modyfikuje i tylko teraz pozwalam sobie na te rozne dodatki poki robie jeszcze masowke i nie musze sie ta kprzejmowac kaloriami, a za to moge sie cieszyc obfitymi posilkami, ktore na dodatek sa bardzo smaczne:)

Polecilem ten placek juz kilku osobom i wszystkie sa bardzo zadowolone:) Oczywiscie kazdy jakos sobie go modyfikuje i dostosowuje do wlasnych potrzeb, ale jeszcze niekt na niego nie narzekal:P Na masie lub na redukcji w fazie ladowania jest naprawde idealny:)
Pozdrawiam:)

mozesz zdradzic na jakiej silce byles?

Owszem moge, Proactive. Pewnie znasz? Ogolnie nie jest zla, ale w porownaniu do starej Syrenki odpada w przedbiegach. Obecnie rozpatruje wlanie 3 opcje. Nowa lokalizacje Syrenki, Proactive oraz Pure. Pod uwage biore tylko te 3 kluby poniewaz zalezy mi na jak najkrotszym czasie dojscia/dojazdu, a do kazdego z nich mam w miare blisko. Najblizszy jestem obecnie zwiazania sie wlasnie z Proactivem, poniewaz bilans zyskow i strat zwiazanych z przeniesieniem sie na te silownie wychodzi jednak na plus dla Proactive'a:)

Bede musiał wyprobowac ten przepis chyba stanie się to jednym z moich codziennych posiłków, bo faktycznie to bomba kaloryczna a staram się, podobnie jak ty, o mase

Co do ryżu to ja także nie jadam zwykle normalnego, białego tylko różne, ale ( może nie licząc basmati ) zawsze mam mega problem, żeby wcisnąc w siebie cały worek bede musiał zacząc doprawiac, jak radzisz
Natomiast mięso także odwrotnie jak u ciebie- najchętniej pochłaniałbym w dwukrotnie większych ilościach, ale finanse i zdrowy rozsądek przemawiają za tym, że jadam 150-200g na posiłek 3 razy dziennie

nie znam Lukaszu takich bananowych klubow
gdybym mial katre multisportu/benefitu to raczej nie cwiczylbym na obecnej silce tylko skorzystal z lepszej mozliwosci a tak najzwyczajniej szkoda mi przeplacac
nigdy nie przyprawialem ryzu, musze sprobowac...
tzn kostka rosolowa sie nie liczy? :D
nie wyobrazam sobie go w przyprawach takich jak do kury np.
co innego z jogutrem smacznym np.

ja na masie robilem
1/2kostki rosolowej zalewalem 1/2szklanki wrzatku
wsypywalem ryz pozniej
dodawlem miecho
i jadlem psudo 'rosolek' na ryzu zrobiony na szybkiego
zostalo mi z czasow studiowania

tyle ze tam nie bylo miecha
ew. jakas parowka od czasu do czasu

Dario, sprobuj koniecznie zarowno placka jak i doprawiania ryzu. Jak ktos ma czas, to taki ryz mozna przygotowac na 100 sposobow stosujac rozne kombinacje przypraw i osiagajac naprawde zadowalajace i smaczne efekty:) Ja akurat nie mam za duzo czasu obecnie, wiec po prostu sypie wszystkie te przyprawy, mieszam i... jem:P Jakiegos megaszalu nie ma, ale da sie to wcisnac bez problemu, a po polaniu oliwa ryz z miechem nie jest taki suchy, wiec tym latwiej wchodzi:)
Hehehe, mozna tez dorzucic kostke rosolowa alb orbic wlasnie cos takiego jak pisal Solaros:) Ja jednak nie uzywam kostek, warzywek, vegety itp. (chociaz one naprawde fajnie dodaja smaku) ze wzgledu na rozne dodatki tam zawarte jak chociazby glutaminian sodu.
Solaros, tych parowek i tak bym raczej nie liczyl jako miecho, hehe:P
Molu, faktycznie karty Benefit daja spore pole do popisu, ale biorac taka karte indywidualnie, to i ta koszt 150 pln:( Szkoda, ze moja firma nie ma tego w ofercie socjalnej:(
Wymienione przeze mnie kluby nie sa jakos szczegolnie bananowe:) Tzn, za wyjatkiem Pure'a, ktory niestety jest typowym miejscem dla bananow, a do tego pelnym gejow, dlatego rozpatruje go zdecydowanie jako ostatnia opcje:P Mam jednak mozliwosc zapisac sie tam po bardzo atrakcyjnej cenie, no i odleglosc nieduza od mojego miejsca zamieszkania, a wiec to miesjce rowniez biore pod uwage:)
Pozdrawiam!!:)

Powiem Łukasz, że we Wrocławiu Pure jest okrutnie oblegany, przez ludzi różnej maści, wielu z nich to banany. Jednak trzeba im przyznać, że mają dobry sprzęt i ciekawy(w sam raz pod moje potrzeby), poza tym to jest chyba jedna z Tańszych siłek z takim sprzętem we Wro :)
Pozdro ;)

te pol kostki rosolowej zjedzonej raz na jkis czas czy tylko w dni treningowe przed treningiem
nic nie zrobia zlego
i tak jemy wszystko kupowane w sklepie
i w sumie nie wiemy co siedzi nawet w syrowym miechu
czym bylo karmione