Żeby była jasność- nie pytam jak zrobić "kaloryfer" bo wiem, że podstawą do tego jest dieta redukcyjna.
Interesuje mnie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch w celu zwiększenia ich masy i siły. Wiem, że mięśnie brzucha pracują w wielu podstawowych ćwiczeniach na których opiera się mój plan treningowy- przysiady ze sztangą, martw ciąg. Czy wykonywać do tego jakieś ćwiczenia stricte na te mięśnie czy wystarczy praca jaką wykonają przy ćwiczeniach na inne partie?
Każda partię mięśniową ćwiczę 2x razy w tygodniu, mam wątpliwości właśnie do tego brzucha.
Pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 91
Wzrost: 185
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 4 lata z przerwami. 12-14 miesiecy systematycznego treningu
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: masowa z nadwyżką kaloryczną
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: białko i carbo