_Puszer_

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

366

napisanych postów

Imię Jerzy

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Ćwiczę na siłowni

Ostatnia aktywność 10.07.2015 (21:44)

Data rejestracji 27.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	budżetowe buty do biegania pod moje specyfikacje? wiitam wszystkich. mam pytanie. jakie buty "po taniosci" za 100-150zl znajde do biegania, powiedzmy zeby kupic przez allegro? ale chodzi mi zeby wytrzymaly te 2-3 miesiace zimy, treningu 4x w tygodniu, potem kupie cos z wyzszej polki, zakilkaset	3	2013-12-07 23:57
Trening dla początkujących	modyfikacja planu, zaskoczenie organizmu jade juz kilka miesiecy planem fbw a i b ale organizm juz sie przyzwyczail bo mimo diety efekty mizerne (nie to co na poczatku) dlatego chcialbym go zmodyfikowac zeby zaskoczyc organizm. jestem na przerwie 2 tygodniowej i ruszam za pare dni wlasnie	3	2013-03-26 15:07
Trening dla początkujących	dodatkowe cwiczenia do FBW zaczalem cwiczyc od nowa fbw traktora ktore polecil mi dawno temu... przysiad 10x3 rdl 10x3 wl 10x3 wioslowanie 10x3 zonierskie 10x3 drazek podchwyt 3x maxx do tego po treningu robie sobie 3 serie brzuszkow na lawce skosnej ale nie wiem	4	2012-06-11 21:52
Trening dla początkujących	FBW 5x5 vs FBW klasyk , cel siła to prawda że fbw klasyczne rozbudowuje bardziej masę a fbw 5x5 siłę ?? chodzi o to że chciałbym poprawić siłę i jak najmniej przybrać na masie. takie 5x5 chcialbym zastosowac : a) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x	4	2012-02-16 18:08
Trening dla początkujących	Przerobilem 1 FBW , minelo 8 tygodni co dalej? przerobilem fbw podstawowe przysiad mc wycisk plaska wioslowanie wyciskanie w gore drazek + brzuch i teraz potrzebuje nowego planu bo tamten nie dziala nawet po dopieciu diety na ostatni spust ;/ nie ide do przodu z ciezarem ..	5	2012-01-29 21:45
Odżywki i suplementy	uzupelniacze diety wczytujac sie w forum nie wiem czy dobrze zrozumialem, wiec istnieja 3 uzupelniacze diety bialko, carbo, gainer i kazdy z nich charakteryzuje sie tym: bialko - uzupelnia bialko w diecie carbo - uzupelnia weglowodany w diecie gainer - uzupelnia	6	2011-11-13 23:18
Trening dla początkujących	potrzebne fbw od zaraz potrzebuje jakis plan treningowy bo moj przestal dzialac, nie ide do przodu z ciezarem a traktor kazal zmienic go po max 8 tygodniach a jade juz 10, a moze cos w nim zmienic?? jechalem planem	1	2011-11-13 23:54
Trening w domu	Pomocy w domatorze chcialbym zaczac trening domatora zeby zyskac na wytrzymalosci i kondycji moze nawet sile (i nie przybrac na masie!) bo postanowilem isc na silownie w wieku 16,5 moze 16 lat a teraz mam 15 to chcialem sie do tych ciezarow przygotowac najpierw	6	2011-09-16 23:24
Trening dla początkujących	Jaki domator do boksu zapisalem sie na boks i postanowilem dac sobie spokoj z silownia na jakis czas (1 rok) chcialbym popracowac przez ten czas nad: - szybkoscia - kondycja - wytrzymaloscia - (nie wiem czy sile tez robic) a po roku pojde na silke znowu zeby sie	1	2011-09-14 16:16
Sztuki Walki	Jakie SW dla nastolatka na poczatek witam wszystkich! od jakiegos czasu cwicze na silowni ale mam tylko 15 lat i wydaje mi sie ze moga byc tego potem jakies skutki uboczne ... np za mocno zjade sobie kregoslup albo cos w tym stylu... poprostu mam zamiar zaczac z silownia na dobre w	26	2011-09-09 19:26
Trening dla początkujących	Kilka pytań odnośnie ćwiczeń na drążku <br><br>mam taki drążek jak na fotografii, i mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń na nim... informacje o sobie podałem ankiecie poniżej... robie fbw 3x w	4	2011-08-29 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie btw pomocyy robie fbw 3x w tygodniu... 64 kg 180 cm 16 lat ektoformik obliczylem ze powinienem dziennie spozyc 3067,10 kcal... i teraz tak, powinno sie ponoc spozywac 30% b 55% w i 15% t ale gdybym jadl 30% b to wyjdzie 230g bialka a to troche za	9	2011-08-27 22:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	modyfikacja planu, zaskoczenie organizmu	2013-03-26 19:44
Sztuki Walki	Praca w ochronie	2013-02-05 18:12
Trening dla początkujących	dodatkowe cwiczenia do FBW	2012-06-11 22:05
Trening dla początkujących	FBW 5x5 vs FBW klasyk , cel siła	2012-02-16 19:30
Trening dla początkujących	Przerobilem 1 FBW , minelo 8 tygodni co dalej?	2012-01-29 22:12
Trening dla początkujących	Przerobilem 1 FBW , minelo 8 tygodni co dalej?	2012-01-29 22:00
Trening w domu	Pomocy w domatorze	2011-09-21 22:54
Trening w domu	Pomocy w domatorze	2011-09-18 01:17
Sztuki Walki	Jakie SW dla nastolatka na poczatek	2011-09-13 18:59
Sztuki Walki	Jakie SW dla nastolatka na poczatek	2011-09-10 22:44
Sztuki Walki	Jakie SW dla nastolatka na poczatek	2011-09-10 12:53
Sztuki Walki	Jakie SW dla nastolatka na poczatek	2011-09-09 19:50
Sztuki Walki	Jakie SW dla nastolatka na poczatek	2011-09-09 19:39
Trening dla początkujących	Trening FBW	2011-09-04 16:58
Trening dla początkujących	Kilka pytań odnośnie ćwiczeń na drążku	2011-08-30 17:45
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-08-30 15:11
Trening dla początkujących	Pytania odnośne treningu mięśni brzucha	2011-08-30 01:37
Trening dla początkujących	Pytania odnośne treningu mięśni brzucha	2011-08-30 01:36
Szybkie pytania bez logowania	POWRÓT DO SIŁOWNI PO PRZERWIE	2011-08-30 01:33
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-08-30 01:04
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie a masa i wytrzymałość	2011-08-30 00:58
Szybkie pytania bez logowania	szybki wytrysk, problem	2011-08-30 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z zgubieniem brzucha	2011-08-30 00:52
Szybkie pytania bez logowania	waga 18 latki	2011-08-30 00:51
Szybkie pytania bez logowania	zerwanie miesnia dwugłowego ramienia jak leczyc	2011-08-30 00:50
Szybkie pytania bez logowania	uczulenie na bialko	2011-08-30 00:48
Odżywianie i Odchudzanie	pare pytan dot. redukcji	2011-08-30 00:46
Szybkie pytania bez logowania	trening na siłe	2011-08-30 00:26
Po siłowni, o siłowni	siłownia - niechciana przerwa do niewiadomo kiedy...	2011-08-30 00:25
Szybkie pytania bez logowania	bcaa	2011-08-30 00:21