dodatkowe cwiczenia do FBW

Zaczalem cwiczyc od nowa FBW traktora ktore polecil mi dawno temu...

Przysiad 10x3
RDL 10x3
WL 10x3
Wioslowanie 10x3
Zonierskie 10x3
Drazek podchwyt 3x maxx

Do tego po treningu robie sobie 3 serie brzuszkow na lawce skosnej ale nie wiem czy to dobrze i czy nie przetrenuje brzucha cwiczac go 3x w tygodniu?? Zalezy mi glownie na miesniach brzucha... Lepiej robic brzuch co trening czy np. raz lydki a raz brzuch?

podbijam

powiedz po co ?? nie wydaje ci sie ze jak bys potrzebowal robic brzuszki to Traktor by o tym napisal ?? na co komu kombinowanie ... odpusc sobie i cwicz jak masz podane bez kombinacji

_Puszer_

Po co zadajesz takie głupie pytania tutaj masz wszystko napisane --->https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

"pon - wykonasz cos na brzuch
sro - cos na lydki
pia - znowu cos na brzuch

kolejny tydzien,

pon - cos na lydki
....
itd. "

Staż treningowy na siłowni: zaczynam

czym ty teraz się przejmujesz ?


Mięśnie to stabilizator ciała on pracuje nawet przy kochaniu , chodzeniu , bardzo ciężko przy ćwiczeniach złożonych których masz cała game w tym planie .

Nie ma potrzeby żebyś specjalnie dociążał tą partię możesz dodać ewentualnie jakieś ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem na koniec sesji treningowej 1 ćwiczenie np allachy na następnej russian twist i na przemian .

Bardziej bym się zajął

1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

pozdrawiam