FBW 5x5 vs FBW klasyk , cel siła

To prawda że FBW klasyczne rozbudowuje bardziej masę a FBW 5x5 siłę ??
Chodzi o to że chciałbym poprawić siłę i jak najmniej przybrać na masie.


Takie 5x5 chcialbym zastosowac :

A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x 10
+ brzuch/lydki 3 x 20
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x 10
+ brzuch/lydki 3 x 20

Z tego co mi pisali tutaj na forum sila=masa . Mozesz spalic troche tluszczu w miejsce ktorego wejdzie masa miesniowa - tym sposobem masa wzrosnie lekko, a sila bardziej :D 5x5 takze bardzo dobrze masa powinna isc, poniewaz sa same ciezkie zlozone cwiczenia - przysiad na kazdej sesji , mc itp ;p

_Puszer_

5x5 to wlasnie klasyczny plan calosciowy.

masa=dieta

"nie pamietam dokladnie ale na oko... przysiad 56 kg x 12 , a wyciskanie 38kg x 12"

WSTYD!

DZIENNIK TRENINGOWY POWINIEN STAC SIE TWOIM PODSTAWOWYM NARZEDZIEM.

traktor71

Wiec jeżeli moim priorytetem jest siła to wybrać 5x5 ?
Odrazu robić ten A , B czy moze znasz jakąś rozpiske jednego planu 5x5 na poczatek ?

masa zalezy od diety bardzoej niz trening ale polecam 5x5 systematyczny wzrost sily a gdy odejmiesz kalorie z diety to kg nie pojda w gore :)