Dawkowanie-Carbo,kreatyna, bcaa,bialko itd

w diecie generalnie bialka mam ok brak mi bardziej wegli :) bialko bede sie staral dawac takze w nocy tzn budzic sie :) a co z tego bedzie to zobaczymy :)
dzieki za rady.

po co chcesz sie budzic i brac bialko?
dziwne ze brakuje wegli,bo je bardzo latwo dostarczyc z pozywienia

nie musisz sie budzic w nocy zeby dostarczać białka - zjedz sobie ostatni posiłek i spokojnie spij

flexwaw - zanim strawisz ostatni posiłek to już jesz sniadanie - poziom glikogenu aż tak szybko nie spada żeby martwić sie o nocny katabolizm

i jeszcze napisałeś zeby pić białko 15 min po kreatynie bo zaburza to wchłanianie? te mity mamy obalać a nie je roznosić dalej

nie zebym sie czepial - tylko sprostowałem

zdrowia.



Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-08-25 18:28:35

slyszalem ze niktórzy tak robia :) takze czemu by nie probowac ? niby latwo ale ciezko mi wcisnac w siebie rano czy na drugie sniadanie wiecej chleba/ryzu kaszy. Około treningowo juz jest ok a na noc nie dostarczam wogole ;)

Powiem tak -mit który nie jest do końca obalony, lepiej jednak zrobić przerwę nic to nas nie kosztuje.
Jeżeli śpisz 5-6 godzin to pewnie i tak jest że niew strawisz wszystkiego między kolacją a śniadaniem- ja jako "sportowiec" potrzebuje przynajmniej 8 godzin snu wiec bez białka kazeinowego na noc nawet bym nie zaczynał treningu PODSTAWA!!!! (oczywiście możemy proszek zastąpić serkiem wiejskim itp.)

kazdy ma swoje metody

tylko nie ma dowodow na to, ze w nocy przewaza stan kataboliczny.

LMFAO, białko kazeinowe masz w twarogu. Twaróg + oliwa i wszystko git.
https://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html
Poczytaj jeszcze raz

ktory mit nie jest obalony?

ten ze w nocy nie trzeba sie budzic?
ten zeby nie laczyc kreatyny z weglami czy bialkiem?
albo to ze cos utrudnia wchlanianie czegos ale po 10minutach juz nie?
czy ze szklanka mleka zaszkodzic moze?
czy jeszcze jakis?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-26 01:10:37