Proszę o ocenienie mojego treningu na mase i ewentualne skorygowanie go.
Trening 4-dniowy:
Poniedziałek, Czwartek
Wyciskanie na ławeczce 5x8
Rozpiętki z hantlami na ławeczce 5x10
Uginanie nadgarstków 5x15
Wtorek, Piątek
Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x12
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x8,8,6,6,6
Supinacja hantlami siedząc 5x8
Wyciskanie francuskie stojąc 5x12
Wyciskanie francuskie leżąc 5x10-12
Uginanie nadgarstków 5x15
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia domowa
Dieta: staram się uzupełniać w białko
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak