SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Własna siłownia domowa

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3086

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 210
Cześć,
Mam pytanie do profesjonalistów, znawców, jak zwał tak zwał, ludzi mądrzejszych w dziedzinie sprzętu ode mnie :D
Mam plan zrobić własną siłownie w domu, nawet lepiej... we własnym pokoju. Wiem pewnie wiele osób powie że mało miejsca. przyznam racje pewnie będzie ciężko, ale mam już jakiś na to pomysł. Ćwiczę na siłowni jakieś 3 lata z przerwami wakacyjnymi. Jestem ektomorfikiem, ważę 73kg przy 185cm wzroście więc jest ciężko ale ciągle z roku na rok lepiej. Na klatkę biorę jakoś 70kg 4 razy - to mój max.
Biceps 37cm. itd itd. To nie jest aż tak ważne. (chyba xD)

Mam plan by zrobić w domu siłownie a mianowicie zakupić jakiś sprzęt na stałe.

ławeczka: http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-coden-i5714507182.

zastanawiał mnie fakt jej wytrzymałości. Jak jest tam napisane maksymalna waga ćwiczącego 110kg. Ja waże 73. I jest napisane maksymalne obciążenie 200kg. Wiele już takich ławeczek widziałem gdzie było napisane w sposób max człowiek 100 max sztanga 100. Ale idąc ich tokiem myślenia że max obciążenie 200 to wydaje się wielu ludziom mało. A moje pytanie brzmi czy mi to wystarczy bo jak się domyślam nigdy kulturystą nie będę i nie będę też dźwigał nie wiadomo ile.

Do tego myślałem nad takim drążkiem przymocowanym do ściany
http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=5734764035&reco_id=6562af6e-d8e3-11e5-9d6e-027f8d968121&ars_rule_id=201

oraz wyciągiem mocowanym do sufitu
http://allegro.pl/wyciag-do-sufitu-100-kompletny-masiv-i5981342922.html
By ćwiczyć plecki i triceps.

Wiadomo o sztangach, obciążeniu i hantlach pisać nie będę.

Z tą ławeczką wydaje się fajna sprawa na temat modlitewnika i prasy do nóg. Nogi ćwiczyć będę przysiadami i martwym ciągiem.

Jak myślicie czy taki sprzęt mi wystarczy ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1148 Napisanych postów 28980 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 258736
wyciag niepotrzebny
ławeczka mi się nie wyświetla,coś z linkiem jest nie tak. Paramatry wedle opisu nie wyglądają źle.
a drążek, dobra wytrzymałosć,choć z drugiej strony troche by mnie niepokoiła aż tak cieńka "rama odciążająca"-choć tym pewnie będziesz mógł się martwić jak zaczniesz podwieszać konkretne ciężary.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 210
Faktycznie link nie chodzi. Nie mogłem zedytować postu więc dodaje tutaj odpowiedź. Kropka na końcu odnośnika popsuła go :D
http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-coden-i5714507182.html


Zmieniony przez - wa1tor w dniu 2016-02-22 12:14:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43870
jaką kwotę massz do wydania?

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 210
Chciałbym wydać jak najmniej wiadomo. Bo jeszcze nie wypisałem tutaj obciążenia. Sztangę i hantle posiadam. No myślę że tak do 900zł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43870
a myslałes o jakis uzywkach, ten sprzet sie mało niszczy, mozna wychaczyc cos fajnego

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 210
Przeanalizowałem sytuacje. Poczytałem więcej na forum... Chyba z milion wątków na temat domowej siłowni. Dużo ludzi poruszało temat tych ławek z allegro. Faktycznie doszedłem do wniosku że to lipa. Zrobiłem sobie mały kosztorys siłowni i plan co kupić.

Ławka MARBO 250kg max. Regulowana skos i pion.
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16103-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html
299zł + dostawa 15zł = 315zł
Stojaki Marbo 94-144cm Gumy
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html
199zł + wysyłka 15zł
Z ŁAWKĄ WZIĘTE I OPASKAMI 13zł = 511zł ! darmowa przesyłka
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WYCIĄG MARBO max 120 KG
http://allegro.pl/marbo-wyciag-do-sufitu-mh-w105-i5445491538.html
159zł darmowa przesyłka ( OGARNAĆ JAK WKRĘTY ITD. CZY W ZESTAWIE SĄ)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Drążek do ściany 80cm od ściany
http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-swiateczna-promocja-i5798174609.html
67zł + 29 kurier = 96zł. KOŁKI MONTAŻOWE GRATIS
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Obciążenie 60kg 25mm 2x10kg, 4x5kg, 6x2.5kg, 4x1.25kg
http://allegro.pl/obciazenie-krazki-60kg-obciazenia-na-gryf-25mm-i5998735232.html
120zł + 50 przesyłka = 170zł

==== CAŁOŚĆ FULL WYPAS 934 zł ! Kupno drążka wcześniej. Więc możę 830zł
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Do tego można:
http://allegro.pl/zestaw-obciazenia-40kg-4x10kg-obciazenie-gratis-i6013717497.html
4x10kg 19mm !!! 132zł +33 kurier = 165zł
LUB gryf mocno łamany
http://allegro.pl/gryf-mocno-lamany-gwintowany-sztanga-120cm-25mm-i5772768050.html
z dostawą ok 70zł
LUB DOBRA OPCJA GRYF MOCNO ŁAMANY(6kg) + 25kg (4x5 i 2x2,5) – 160zł
http://allegro.pl/sztanga-30-kg-gryf-prosty-lamany-mocno-lamany-i5412246314.html
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Marbo ławka i stojaki, drążek, wyciąg, obciążenie60kg = 934zł
to samo + 4x 10KG = 1099zł
to samo + sam gryf mocno łamany = 1004zł
to samo+ gryf mocno łamany + 25kg = 1094zł


Nie ma nic o gryfach. Ponieważ posiadam gryf prosty długi oraz 2 hantle z jakimś obciążeniem nie jakoś specjalnie dużo ale cos tam jest. Więc na początek myślę jeden prosty i 2 hantle starczą lub mysle wlasnie o tym łamanym mocno by jeszcze w niego zainwestować. Co myślicie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43870
prpozycje super
co do gyfów to jak jak piszesz prosty, 2 x hantle i łamany i wiecej nie potrzebujesz

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Usunięty przez QUEBLO za pkt 5 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 429 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6722
łamany może być , ale nie musi według mnie bo praktycznie przyda Ci się on tylko do dwóch ćwiczeń na bica i trica , a możesz to zrobić też gryfem prostym z tym, że jeśli prosty masz długi to łamany Ci się przyda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 34 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1305
Zastanów się, czy nie warto pomyśleć o gumach oporowych. Moim zdaniem jest to idealne uzupełnienie domowej siłowni. Na nich również można zbudować masę, a zajmują malutko miejsca :) Słyszałeś o nich?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy moje łydki są dobrze wyrobione?XD

Następny temat

Drążek

MenS