Metoda Olivier Lafay

Może być ;p Albo masz 0 Bf ;p

Co to BF ^^?

Dobrze robisz. Na pierwszym jak i drugim programie treningowym należy robić max. w każdej serii...

BF - wskaźnik ilości tłuszczu w organizmie [ % ]

Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-08-23 23:01:27

Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-08-23 23:01:49

StrangeCC

paprykarz szczeciński vs serek topiony gouda(do smarowania)? Co lepsze na chlebuś

A kysz, chudy twaróg na kolację, i wzorem mrocznego lufa oliwy, a nie smarowany chlebek (jeszcze biały pewnie)

Ogólnie to nie pamiętam czy Ci już to pisałem, bo przybyło trochę Lafayowców w dniach ostatnich, ale z takimi wynikami to zamień C1 na C3, E na E1, w F skacz na maksa wysoko, a w G przytrzymuj spięty brzuch ze 2-3 sekundy.



nieogarne

Pierwsze co w kravce uczą to postawa i uderzenia buraczku

O, rly ? A nie chooja w dupę ?
Ja tu z żartem, wyczytanym nawet w dziale combatów, a Ty mi z buraczkami, jak tak można ?
A czego uczą to tak poważnie wiem bo paru znajomków ćwiczyło, a i książkę Davida Kahna przeglądałem dość uważnie.



Obaj

Ciśniemy maksy panowie, w każdej serii, za wyjątkiem treningów w środę, które robimy na 70%

Jak go mogę "prosto" obliczyć:D?

Jaka najlepsza oliwa z oliwek (w lidlu widziałem jakieś po 9zł, ale pewnie podróbki) - jak dobrą i tanią wybrać, nazwa/firma)?

Jutro robię na 70%, w poniedziałek robiłem na 100% i robiłem te C1 itp. W środę już dodać C3 czy dopiero w piątek :>?

Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-23 23:04:49

Możesz jutro dodać, ale bez pośpiechu

To nic nie "zaszkodzi" no wiecie pon = 100%, a tu nagle śr = 70% i C3 już?

Myślę, że nie zaszkodzi. Zrób po prostu na 70% C1..

Tu masz różne cuda do obliczania:
http://www.kalkulatory.sfd.pl/

Ja oliwę wybieram taką nie najdroższą nie najtańszą, i silnie wierzę, że jest git

Daj jutro, akurat z mniejszą liczbą powt trudniejsze ćwiczenie zaczniesz

I koniecznie załóżcie swoje dzienniki !