Plan z priorytetem na plecy i klatke!!

Witam, bardzo kuleją u mnie plecy i klatka..
Myślałem o jakimś planie 3-4 dniowym na mase z priorytetem na klatke i plecy. Nie mogę znaleźć nigdzie takiego planu, a sam nie mam za dużo wiedzy na temat układaniu planu z takim priorytetem

Staż 2,5roku

https://www.sfd.pl/MEZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html 

Myślałem nad czymś mniej skomplikowanym... Jestem uczniem i ciężko z czasem jest :/ Wiek 17 lat.

na 3-4 dni cieżko byłoby priorytetowac 2 tak duze partie, jestem ciekaw czy wg jest sens priorytetowac, jestes w moim wieku i prawdopodobnie braki wywołane są złym doborem treningu, rozpisz swój dotychczasowy plan treningowy

ew. jak się uprzesz to chyba jedynym rozwiązaniem byłoby

pon- klatka szerokosc, plecy szerokosc
wt - nogi
sr - off
czw - klatka grubosc, plecy grubosc
pt - barki bic tric

chociaż ja wołałbym poleciec chyba jakims splitem partia 2x w tyg albo push pull


Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-08-23 13:05:52

Tzn. wcześniejsze moje treningi kulały.. teraz przez jakiś czas były już wporządku, jednak dysproporcje i tak cieżko jest załatać..

Wypełnij ankietę działu.Zdjęcia przodu/tyłu mile widziane.Bo w większości przypadków okazuje się że nic od siebie nie odbiega.

Jak mierzylem jakis czas temu klatke to mialem okolo 107cm a w bicepsie 38cm. Uwierzcie, że szerokość pleców mam małą porównując do ramion.. klatka też słaba. Nie mam za bardzo czasu teraz sie rozrpisywać, bo mam zawalony dzien, ale dzisiaj ide na siłownie i potrezbuje tego planu na już ;// Z góry dzięki :)
Jutro jak będzie czas to postaram sie wrzucić zdjecia.

107 w klatce a lapa 38 wydaje sie ok, sam mam podobne proporcje a raczej miałem bo aktualnie siedze w gipsie przez ten yebany połamany obojczyk i pewnie bd nie małe spadki ;)

Przyczyn moze byc wlasciwie kilka, dwie najbardziej prawdopodobne
1. Nieprawidlowa technika (tak, tak - bez skorygowania tego elementu nawet trzydniowe specjalizacje NIC nie pomoga, a dysproporcje beda sie poglebiac), ewentualnie takze niewlasciwy trening (dobor cwiczen, serii, powtorzen, takze sam wybor systemu treningowego).
2. Zadnych wiekszych dysproporcji nie ma, cale cialo wymaga dopieszczenia.

klatke to mialem okolo 107cm a w bicepsie 38cm.

Chłopie, za michę i porządny trening sie bierz. Po priorytety przyjdź za 15 cm w klatce 9na wydechu ).

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-23 18:59:22