nie licz warzyw w bilansie, pomijaj je w wyliczeniach ale jedz odpowiednio duzo
...
Napisał(a)
kiedy chcesz nie ma znaczenia
nie licz warzyw w bilansie, pomijaj je w wyliczeniach ale jedz odpowiednio duzo
nie licz warzyw w bilansie, pomijaj je w wyliczeniach ale jedz odpowiednio duzo
...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedno pytanie co do treningu. Na rozgrzewkę robię 20 min aerobów, później trening siłowy i na koniec znowu aeroby. I teraz pytanie - jeśli trening mam rozplanowany na siłowy + 60 min aerobów, to czy do tych 60 minut wlicza się te 20 minut rozgrzewki czy nie ?
...
Napisał(a)
rozgrzewkę możesz skrócić do 5min i nie wliczaj jej do aerobów
Staraj się sama piec mięsa i nie kupować gotowych wędlin. Te kupne są mało wartościowe, pełne wody, chemi, cukru i soli.
Staraj się sama piec mięsa i nie kupować gotowych wędlin. Te kupne są mało wartościowe, pełne wody, chemi, cukru i soli.
...
Napisał(a)
i nie rob 60min aero po silowych, to misz masz, przykładaj sie do siłowych one sa twoim treningiem pozniej 20 max 30min aero zupełnie starcza
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
wędliny kupne na pewno wyeliminuję
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Po jakim czasie od posiłku - najczęściej śniadanie czyli pieczywo razowe i białko z warzywami - mogę zacząć trening ? Staram się odczekać minimum godzinę, ale nie wiem, czy to konieczne ?
Zmieniony przez - cokie89 w dniu 2011-08-18 18:16:04
...
Napisał(a)
Ładna dieta
trening zacznij kiedy bedziesz czuła sie lekko, nie ma znaczeia czas, bardziej co jadlas, jak po normlanym posilku moge juz po godzinie cwiczyc a po zjedzeniu twrogu to i po trzech godzinach nie czuje sie dobrze.![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
trening zacznij kiedy bedziesz czuła sie lekko, nie ma znaczeia czas, bardziej co jadlas, jak po normlanym posilku moge juz po godzinie cwiczyc a po zjedzeniu twrogu to i po trzech godzinach nie czuje sie dobrze.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
cokie89, a co to jest ciasto fasolowe?
jak to smakuje i jak się robi?
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/21.gif)
taka sobie Buli-Buli:
http://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny_i_poprawy._Trening_siłowy__co_i_jak_-t778021.html
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
Dziękuję
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
I muszę się pochwalić, że waga ruszyła w dół
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Obwody też
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Dzisiaj zaopatrzyłam się w tran i będę poić siebie i narzeczonego
profilaktycznie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
A ciasto fasolowe jest proste i pyszne :
puszka czerwonej fasoli konserwowej
4 jajka
2 łyżki kakao ciemnego wedla
daję trochę ksylitolu, ale dosłownie symbolicznie, bo lubię smak gorzkiego kakao
czasem dosypuję migdały
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Fasolę z puszki trzeba opłukać, wrzucić do blendera
albo innego cuda, dodać jajka, kakao i miksować na gładką masę.
Wlewamy do foremki i do piekarnika na 20/30 minut 170C.
Wychodzi pyyyszne wilgotne ciasto
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
I miska na dziś
...
Napisał(a)
hmm, brzmi co najmniej ekscentrycznie, ale dzięki za przepis. w chwili słabości się skuszę :)
taka sobie Buli-Buli:
http://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny_i_poprawy._Trening_siłowy__co_i_jak_-t778021.html
Poprzedni temat
prośba do moderatorek ;)
Następny temat
szerokie biodra
Polecane artykuły