Cokie89/ redukcja do oceny

kiedy chcesz nie ma znaczenia
nie licz warzyw w bilansie, pomijaj je w wyliczeniach ale jedz odpowiednio duzo

Mam jeszcze jedno pytanie co do treningu. Na rozgrzewkę robię 20 min aerobów, później trening siłowy i na koniec znowu aeroby. I teraz pytanie - jeśli trening mam rozplanowany na siłowy + 60 min aerobów, to czy do tych 60 minut wlicza się te 20 minut rozgrzewki czy nie ?

Dzisiejsza miska

rozgrzewkę możesz skrócić do 5min i nie wliczaj jej do aerobów

Staraj się sama piec mięsa i nie kupować gotowych wędlin. Te kupne są mało wartościowe, pełne wody, chemi, cukru i soli.

i nie rob 60min aero po silowych, to misz masz, przykładaj sie do siłowych one sa twoim treningiem pozniej 20 max 30min aero zupełnie starcza

wędliny kupne na pewno wyeliminuję .

Po jakim czasie od posiłku - najczęściej śniadanie czyli pieczywo razowe i białko z warzywami - mogę zacząć trening ? Staram się odczekać minimum godzinę, ale nie wiem, czy to konieczne ?


Zmieniony przez - cokie89 w dniu 2011-08-18 18:16:04

Ładna dieta
trening zacznij kiedy bedziesz czuła sie lekko, nie ma znaczeia czas, bardziej co jadlas, jak po normlanym posilku moge juz po godzinie cwiczyc a po zjedzeniu twrogu to i po trzech godzinach nie czuje sie dobrze.

cokie89, a co to jest ciasto fasolowe? jak to smakuje i jak się robi?

Dziękuję
I muszę się pochwalić, że waga ruszyła w dół
Obwody też Talia - 4 cm i biodra - 1 cm. Reszta stoi.
Dzisiaj zaopatrzyłam się w tran i będę poić siebie i narzeczonego
profilaktycznie
A ciasto fasolowe jest proste i pyszne :
puszka czerwonej fasoli konserwowej
4 jajka
2 łyżki kakao ciemnego wedla
daję trochę ksylitolu, ale dosłownie symbolicznie, bo lubię smak gorzkiego kakao
czasem dosypuję migdały
Fasolę z puszki trzeba opłukać, wrzucić do blendera
albo innego cuda, dodać jajka, kakao i miksować na gładką masę.
Wlewamy do foremki i do piekarnika na 20/30 minut 170C.
Wychodzi pyyyszne wilgotne ciasto

I miska na dziś

hmm, brzmi co najmniej ekscentrycznie, ale dzięki za przepis. w chwili słabości się skuszę :)