BCAA - a utrata tkanki tłuszczowej - Forum SFD

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Cyborg69 - ja akurat przy treningach porannych polecam przenieść dzień wcześniej część węgli spozywanych w ciągu dnia - na wieczór. "bezpieczniej" robi się wtedy trenuje. Z drugiej strony 30 - 40min aero to nie jest nie wiadomo jak intensywny trening.

Ja wziąłbym BCAA jeśli, na kolacje jesz danie typu LC. A w śniadaniu po aero również widziałbym jakąś dawkę węgli./

...

FRC

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 243 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4590

Jak obiektywnie sprawdzić, czy palimy mięsień?

Kalkulator do CC http://www.sfd.pl/Carb_cycling_-_progr.-t734077.html - V. 3.1 (aktualizacja 13.08.20011)

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

A w śniadaniu po aerobach mogą być tłuszcze ?Nie wiem czy są jakieś przeciwskazania . W sumie na redukcji aero i LC to chyba podstawa .

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

FRC - samemu - raczej nie da rady, no chyba że w dłuższej perspektywie czasowej, po obwodach i sile.

Cyborg69 - można spokojnie redukować na dietach z dużym udziałem węgli, podobnie jak można spokojnie się zalewać fatem na dietach niskowęglowodanowych. Podobnie też mozna redukować bez aerobów.

Tłuszcze jak najbardziej można spożywać w okolicach treningu niezależnie od tego czy to trening aherobowy, hiit czy siłowy.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

Tłuszcze jak najbardziej można spożywać w okolicach treningu niezależnie od tego czy to trening aherobowy, hiit czy siłowy.

no co Ty?! jak to?! przecież absolutnie nie można w tych porach tłuszczu i warzyw!!

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

koniu to był sarkazm ?.
Czyli że po treningu aerobowym ,nie ma żadnego problemu żeby zjeść np 50g owsianych , 3 jajka i siemie lniane ?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nie ma!
choc z iloscia zarowno fatu jak i blonnika bym nie przesadzal jednak
te kilka/kilkanascie gram nie zrobi roznicy
ale kilkadziesiat gram fatu do tego tyle samo blonnika - nie jest najlpeszym rozwiazaniem tuz po treningu!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Koniu151 - wiele osób podchodzi do tej kwestii śmiertelnie poważnie.

w okolicach treningu poleca się bardziej tłuszcze krótko i sredniołańcuchowe, a także długołańcuchowe - zemulgowane (tłuszcz mleczny, jajeczny).

...

_Thorgal_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 311 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2251

Przepraszam za niezbyt mądre pytanie, ale nie ogarniam jeszcze tematu. Chciałbym spytać, co jest bardziej niezbędne z punktu widzenia odchudzania BCAA czy WPC? Zakładamy, że ktoś trenuje 3 razy w tygodniu i przestrzega diety zbilansowanej. Aktualnie mam mało kasy, więc nie stać mnie na jedno i drugie. Co jest zatem bardziej potrzebne?

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Thorgal_zrzuca_kilogramy-t775617.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wpc jest bardziej uniwersalne!
nadasje sie na kazda pore
bcaa juz nie koniecznie
nie optymlanie

przeczytaj ten temat:
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

.....glownie wnioski koncowe - ale caly temat warto przeczytac

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-18 19:03:19

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat