suplementacja - trening bez celowego roztrenowania / art z pisma

znalazłem ostatnio w starym numerze pewnego pisma kulturystycznego ciekawy art na temat przetrenowania i regeneracji. napisano tam że tydzień regeneracji bez siłowni to bzdura i wszystko zależy od odpowiedniej suplementacji.

oto przepis na brak przetrenowania:
przed treningiem

20g wpc
5-10g bcaa
1g lizyny

po:

40g wpc
5-10g bcaa
1g lizyny



i co Wy na to??? czy to + dieta to wystarczy aby uniknąć przetrenowania ;]]]]]]] czy to rzeczywiście takie proste?

tak jak sobie siedzisz cały dzień w domu i nic nie robisz

Czasami trzeba odpocząć po prostu od treningu, suplementacja nie jest złotym środkiem, na pewno pomaga, zależy też co dla kogo znaczy "przetrenowanie".

CNS, gospodarka hormonalna i receptory potrzebują przerwy.

noizex a jak często ćwiczysz że miałbyś sie przetrenować? 7 razy w tygodniu? masz jakiś program treningowy?

To raczej przepis na lepszą regenerację a nie na nie przetrenowanie, nie tylko mięśnie się muszą zregenerować, układ nerwowy też.

ja ćwicze fbw 3x tydzień. 10 tyg i tydzień przerwy. ale przez ten tydzień strasznie cierpiałem z braku treningów ;]] no i taki art wpadł mi w ręce więc byłem ciekawy co na to powiecie.

ah no i jeszcze napisane było w tym artykule że naukowcy czy ktoś tam stwriedzili że całkowity odpoczynek nie ma sensu ,lepiej dalej ćwiczyć jak sie ćwiczyło (chodzi o obciążenia) tylko np. z miejszą intensywnością no i stosując powyższą suplementacje i diete.