Szacuny
0
Napisanych postów
257
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3314
Witam !!!
Od 3,5 roku ćwiczę na siłowni i nadal nie mogę się podciągnąć na drążku więcej niż 3 razy. Trochę to denerwuje bo nie mogę wpisać tego ćwiczenia w plan treningowy.
Co z tym zrobić ???
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15,5 lat
Waga: 73 kg
Wzrost: 178 cm
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: 3,5 roku
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, 2 sztangi, 4 hantle, drążek, ciężary, skakanka, ściskacze, worek bokserski
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
"No pain, no gain"
I choć sztanga ciąży, a siła siada nie poddam się to moja zasada.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23
Bez sensu pisac ze masz jakies cwiczenia na to robic zeby sie lepiej podciagnac czy z jakimis gumami latac jak baba wyzej na wideo ( bo raczej nia nie jestes ) . Tylko poprostu sie nie poddawac i podciagac sie ny tym drazku ile sil w rekach to wtedy napewno Ci sie uda chlOOpie !!! Trening czyni mistrza ..
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
102
Proponuje podstawić sobie krzesło jeśli masz problem z podciaganiem lub cos innego. Chociaż po 3,5 roku silowni przy tej wadze problemy z podciaganiem ...
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
529
mam ten sam problem tyle ze ja nie moge sie podciagnac nawet 2 razy do karku cwiczyłem i zaniedbywałem to cwiczenie i rosłem i tak zlecialo i osiagnalem wage 120 kg i...problem z podciaganiem robiłem negatywne po 4- 5 razy i czułem jakby mi mialo łapska powyrywac
Szacuny
0
Napisanych postów
257
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3314
Przysiady robie bez problemu.
Właśnie ja też zaniedbywałem to ćwiczenie.
Podchwytem 2 do 4 nie pełnych razy, a nachwytem 1 może 2 razy.
Muszę sobie ten patent z krzesłem zastosować w domu bo zazwyczaj "podciągam" się na stalowym stelarzu do kwiatków na dworzu. Z krzesłem to tak trochę dziwnie jak by ktoś szedł ;)
"No pain, no gain"
I choć sztanga ciąży, a siła siada nie poddam się to moja zasada.
Szacuny
11
Napisanych postów
625
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8862
anubis teraz większość na siłce to fitnessboye klata + bicek aż szkoda patrzeć, ale wyniki i osiągi są nasze
omen nie przejmuj się ludziami ja na początku podciągałem się 1-2 razy podchwytem, zacząłem robić 4s w każdej 2 podciągnięcia i 8-10 opuszczania tylko i po 3 miesiącach wskoczyło już na 6 podciągnięć :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Możesz zawsze coś innego podłożyć, skrzynkę, co kolwiek innego stabilnego, u mnie biorą całe zestawy atlasów, do karku do klaty ale żeby się podciągnąć to po co.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.