Problemy z podciąganiem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 257 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3314

Witam !!!
Od 3,5 roku ćwiczę na siłowni i nadal nie mogę się podciągnąć na drążku więcej niż 3 razy. Trochę to denerwuje bo nie mogę wpisać tego ćwiczenia w plan treningowy.
Co z tym zrobić ???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15,5 lat

Waga: 73 kg

Wzrost: 178 cm

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 3,5 roku

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, 2 sztangi, 4 hantle, drążek, ciężary, skakanka, ściskacze, worek bokserski

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

"No pain, no gain"

I choć sztanga ciąży, a siła siada nie poddam się to moja zasada.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

speed_de

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23

Bez sensu pisac ze masz jakies cwiczenia na to robic zeby sie lepiej podciagnac czy z jakimis gumami latac jak baba wyzej na wideo ( bo raczej nia nie jestes ) . Tylko poprostu sie nie poddawac i podciagac sie ny tym drazku ile sil w rekach to wtedy napewno Ci sie uda chlOOpie !!! Trening czyni mistrza ..

Training Macht Den Meister !

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Jak z techniką podciągania ? Jakim chwytem się podciągasz ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Jak się podciągasz to podstaw sobie krzesło, podciągając się pomagaj sobie nogą, jak będziesz się opuszczał to już swobodnie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Bezio17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 102

Proponuje podstawić sobie krzesło jeśli masz problem z podciaganiem lub cos innego. Chociaż po 3,5 roku silowni przy tej wadze problemy z podciaganiem ...

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 4 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 61220

próbuj zrobić na koniec 2 serie samego opuszczania na drążku podobno to pomaga.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

egon099

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 529

mam ten sam problem tyle ze ja nie moge sie podciagnac nawet 2 razy do karku

cwiczyłem i zaniedbywałem to cwiczenie i rosłem i tak zlecialo i osiagnalem wage 120 kg i...problem z podciaganiem

robiłem negatywne po 4- 5 razy i czułem jakby mi mialo łapska powyrywac

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

U mnie na siłce prócz mnie widziałem jak podciągają się może 3-4 osoby, przysiady wykonywało tyle samo.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

OmEn85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 257 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3314

Przysiady robie bez problemu.
Właśnie ja też zaniedbywałem to ćwiczenie.
Podchwytem 2 do 4 nie pełnych razy, a nachwytem 1 może 2 razy.
Muszę sobie ten patent z krzesłem zastosować w domu bo zazwyczaj "podciągam" się na stalowym stelarzu do kwiatków na dworzu. Z krzesłem to tak trochę dziwnie jak by ktoś szedł ;)

"No pain, no gain"

I choć sztanga ciąży, a siła siada nie poddam się to moja zasada.

...

acidrinker

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 625 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8869

anubis teraz większość na siłce to fitnessboye klata + bicek aż szkoda patrzeć, ale wyniki i osiągi są nasze

omen nie przejmuj się ludziami

ja na początku podciągałem się 1-2 razy podchwytem, zacząłem robić 4s w każdej 2 podciągnięcia i 8-10 opuszczania tylko i po 3 miesiącach wskoczyło już na 6 podciągnięć :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Możesz zawsze coś innego podłożyć, skrzynkę, co kolwiek innego stabilnego, u mnie biorą całe zestawy atlasów, do karku do klaty ale żeby się podciągnąć to po co.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...