Problem z podciąganiem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 42

Witam
Mój problem polega na podciąganiu się, trenuje negatywy i potrafię się pociągnąć ale największym problemem jest oderwanie się od ziemi. Mam 190cm wzrostu i ważę 91kg, może poradzicie jakieś ćwiczenia dodatkowe. Z góry dzięki!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17813 Napisanych postów 133442 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467270

Nie rozumiem potrafisz się podciągać ale od ziemi nie możesz się oderwac ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Swaqswaq3214

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 42

Źle się wyraziłem po prostu mam największy problem z oderwaniem się od ziemi

...

Swaqswaq3214

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 42

Dodatkowo zastanawiam się czy do listopada jestem w stanie podciągnąć się około 15 razy

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35328 Napisanych postów 27087 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 286841

Ale ty się wybijasz czy jak ?? też nie rozumiem problemu - daj filmik może .

www.fit-atp.pl

...

Swaqswaq3214

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 42

Problem jest ogólny z podciaganiem jakieś ćwiczenia zalecenia

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17813 Napisanych postów 133442 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467270

Jak masz problem z pierwszym podejściem to się wybij skorzystaj z jakiegoś stołeczka.

Ile razy się obecnie podciągasz co trenujesz, jakim planem jedziesz, jakim sprzętem dysponujesz ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Swaqswaq3214

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 42

Trenuję u siebie mam jakieś obciążenie, sprzęt, podciagne się z 2,3 razy ale z lekkim podskokiem, mój plan jest typowo ogólnorozwojowy

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17813 Napisanych postów 133442 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467270

Czyli tak naprawdę nie mozesz sie podciągać, jakby to było 8-10 wtedy mozna powiedzieć że jest ok.

Bez jakichś konkretów trudno coś powiedziec, ogólnorozwojowych planów jest pełno

https://www.sfd.pl/_Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html
https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12554 Napisanych postów 162259 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242778

do listopada jeszcze jest sporo czasu, jak zaczniesz odpowiendio trenowac, to jest szansa wynik znacznie poprawic.
waznym czynnikiem bedzie tutaj namierzenie slabych punktow ciala, jak problem jest ze startem koniecznie musisz zaczac pracowac mocniej lopatkami, wzmocnic ogolna sile grzbietu, nie tylko poprzez wykorzystywnaie podciagania

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7021 Napisanych postów 63203 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787095

Swaqswaq3214
Trenuję u siebie mam jakieś obciążenie, sprzęt, podciagne się z 2,3 razy ale z lekkim podskokiem, mój plan jest typowo ogólnorozwojowy

Podskoki niewiele pomogą chyba, że z podskokiem się podciągasz a później robisz wolny negatyw. Rozwiązań jest kilka albo robisz z asystą gum, albo negatywy z pomocą nóg. To dobre rozwiązania na początek.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat