Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

Zostaw tak samo.

Ok thx Guys

witam mógłby ktoś nakierować mnie troche z dietą? Ma to być redukcja.




Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2011-08-14 13:21:42

wywal ten ser camembert całkiem daj tu posiłek warzywa mieso oliwa

nie masz warzyw wogóle.

aa warzyw nie wliczam zapomnialem tu je napisac sa do kazdego posilku procz sniaania. Omega 3 też. Tak jak piszesz planuje jeśc zwykły posiłek ale najczęściej jestem poza domem wtedy i nie mam możliwości wziąsc ze sobą nawet i opakowania i zjesc ;/
Reszta jest ok ? śniadanie pasuje? przed nim będzie 30 min lekkiego truchtu na czczo

Zbyt malo kcal jak na poczatek. Troche za duzo bialka, chyba ze masa ciala z profilu nie jest aktualna. Aeroby daj w innym terminie, zwiekszaj ich ilosc do 60min, Pozniej dopiero odejmuj kcal. Zacznij moze od 2500kcal.

82 troche temu bylo teraz jest 78kg To mówisz żeby odjąc troche białka a dorzucić tłuszczy ? Moje zapotrzebowanie jakie wyliczylem to 2700kcal myslalem ze z warzywami w diecie dojdzie do 2300kcal

Dorzuc wegli do ok 150g okolotreningowo i troche tluszcze.

wylicz proszę stosunek omega 3 do omega 6 przynajmniej na oko

a gdzie moge znalesc jakies tabele co zawieraja inf ile jest omega 3/6 w produkcie? w podwieszonych w dziale nie znalazlem ;/ jest jedynie nasycone wielonasycone itd.