Grzychu

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5959

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia

Województwo Małopolskie

Miasto Zakopane

O mnie Zwykły chlopak

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty koszykówka

Ostatnia aktywność 25.10.2023 (12:58)

Data rejestracji 18.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań przed okresem zmian cześć, po przeczytaniu paru wątków i artykułów na temat diety if uznałem, że ta dieta bardzo pasuje pod obecny mój styl życia. jednak przed wypróbowaniem tego sposobu żywienia mam parę pytań, na które wcześniej czytałem dosyć odmienne opinie. ale	4	2016-10-16 18:52
Trening dla początkujących	Plan split 3xtyg witam mógłby ktoś ocenić mi plan split ? plan wykonywany będzie po pół rocznej przerwie więc jest to moj powrót na siłownię. wtorek podciaganie 10/10/10/10 wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 ściąganie drążka nachwyt 12/10/8/8 szrugsy	6	2015-07-07 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny - dzien treningowy REDUKCJA moglby ktos sprawdzic poprawnosc lub podpowiedziec inne posilki ? jakos nie mam pomyslow.. dieta na redukcje wymiary: wiek : 21 wzrost: 177 waga: 96 aktywnosc: praktycznie brak sniadanie 9.00 [g] [b/t/w]	9	2012-12-09 13:06
Doping	Diamond Labs - co tam bylo?	3	2012-05-22 21:25
Informator MAŁOPOLSKI	Kraków - Mistrzejowice - siłownia w kosciele orientuje sie ktos jak wyglada silownia w mistrzejowicach w kosciele sw.maksymiliana kolbe? chodzi ktos tam duzo osob jest? slyszalem ze tania i fajna silka, sa jeszcze jakies w okolicach misrzejowic?	0	2012-05-18 10:32
Informator MAŁOPOLSKI	Energym Kraków witam chodzi ktos na silownie energym na czyżynach ? karnet studencki faktycznie 85zl ? jaka atmosfera ile sprzetu ?	3	2011-10-01 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka Low Carb do oceny <br><br>oto moja pierwsza dieta low carb skombinowana pomoze mi ktos ? takie mam założenia: białko - 205g tłuszcz - 135g węgle - 100g kcal 2400 (warzywa do kazdego posilku oczywiscie	5	2011-07-24 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb witam, mógłby ktoś mi w jasny sposób przedstawić zasady diety low carb? szukalem w wyszukiwarce i na google znalazlem tylko diete dr.atkinsa. wiem ze wegle maja stanowic do 15% zapotrzebowania a jak z reszta? co w któym posiłku najlepiej?	4	2011-06-19 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji do sprawdzenia <br><br>witam prosze o sprawdzenie diety, oczywiscie posilki bd zamieniane na podobne(obiad sniadanie w szkole) płeć: mężczyzna wiek: 20 waga: 84	3	2011-05-08 11:00
Trening dla początkujących	Noworoczny split prosze o sprawdzenie i ocene planu. będzie to split 3xtyg wtorek klatka : wyciskanie płasko 10/8/6/6/1 wyciskanie na skośnej 10/8/8/6 rozpietki 10/10/10/10 przenoszenie sztangielki	10	2011-01-05 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z vitalmaxem do sprawdzenia [redukcja] witam znow przyszedl czas na redukcje troche wdzięku cza se dodać. jakby ktoś mógł sprawdzić mi diete ( ukłądałem ją w dzienniku posilkow vitalmaxa) oczywiscie wolowina zamienna z kurczakiem, na kolacje czasem sernik bialkowy a w swieta na obiad	3	2010-12-11 09:11
Trening dla początkujących	I powrót do FBW prośba o ocene planu a nogi: przysiady ze sztangą 3s 12/10/8 klatka: wyciskanie sztangi leżąc 3s 10/8/6 plecy: wiosłowanie sztangą 2s 12/12 + szrugsy 1s 20 barki: wyciskanie żołnierskie 3s	3	2010-08-29 21:04
Trening dla początkujących	Nowy plan[split] by się przełamać prosze o sprawdzenie planu, próbowałem już ćwiczyć dzielonym ale nie widziałem dobrych efektów dlatego zawsze trzymałem się fbw niedziela [ klatka + biceps] [klata] wyciskanie sztangi leżac 12/10/8/6 wyciskanie hantli na ławce	13	2010-04-26 18:15
Trening dla początkujących	II FBW do oceny pora na zmiane planu ;) maly odpoczynek po splicie no i znowu fbw :d fajny typ treningu nie nudzi sie tak szybko. myślałem nad czyms takim na okres jakis 6-8tyg. a klatka: wyciskanie sztangi leżąc 3s. 12/12/12 nogi: przysiad ze sztangą	4	2010-03-11 19:51
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia (2 plan) czy mógłby ktoś sprawdzić mi plan (split) ? jestem po zakończonym fbw (6 tyg) i calkiem fajnie się ćwiczyło dosyć siła wzrosła. chce zaznaczyć że ćwicze w piwnicznej siłowni i nie mam maszyn ani poręczy do pompek a drążek nie wchodzi w gre z	7	2010-01-30 18:21
Targowisko	[kupie] Obciążenia i sztangielki (Zakopane) witam poszukuje krążków na siłownie 1;2.5;5;10;20kg i gryfów sztangielek. mogą być samo róbki cena jaka by mnie interesowałą to do max 4zł za kg. najlepiej z okolic zakopanego gdyż w gre wchodzi tylko odbiór osobisty.	0	2009-12-01 17:29
Trening dla początkujących	Pierwszy plan FBW prosze sprawdzić po prawie 3 miesiącach treningu obwodowego mam zamiar wkroczyć na siłkę. narazie jestem na etapie redukcji, mam diete itd biegam hiit'em 2 razy w tyg wtorki i soboty. jestem w stanie 3 razy w tyg chodzić na siłownie, ulożylem sobie plan fbw prosze o	5	2009-06-27 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 18 latka odchudzanie 3 miesiace !!!!!! prosiłbym o skorygowanie mojej diety. zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie wynosi 2782 kcal i chciałbym dosyć szybko schudnąć ok 15-18kg. mam zamiar prowadzic trening obwodowy 3 x tyg. + aeroby śniadanie ok. 6:20 1 kanapka z serem	17	2009-03-22 15:10
Trening w domu	Trening do oceny [początkujący] od marca postanowiłem ze schudnę ale idzie mi to opornie, bo żadnej diety jeszcze na razie nie ułożyłem, ale narazie chce sie skupić na treningu siłowym. jakby ktoś mogł ocenic moj trening. do dyspozycji mam gryf mocno łamany + 30kg obciążeń (2x5kg	4	2009-03-18 23:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań przed okresem zmian	2016-10-19 19:55
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań przed okresem zmian	2016-10-17 19:14
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań przed okresem zmian	2016-10-17 18:03
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2016-01-30 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny - dzien treningowy REDUKCJA	2012-12-09 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny - dzien treningowy REDUKCJA	2012-12-09 13:42
Informator MAŁOPOLSKI	Fitness Platinum na mogilskiej	2012-10-27 13:09
Informator MAŁOPOLSKI	Fitness Platinum na mogilskiej	2012-10-27 12:42
Doping - zdjęcia	Omega Pharma (temat zbiorczy)	2011-11-03 17:27
Informator MAŁOPOLSKI	Energym Kraków	2011-10-01 21:04
Doping	przewóz do turcji	2011-08-30 13:44
Doping	przewóz do turcji	2011-08-29 08:59
Doping - zdjęcia	Ventolin (salbutamol) , Xenical (orlisat)	2011-08-28 13:35
Doping	przewóz do turcji	2011-08-27 21:39
Doping	przewóz do turcji	2011-08-26 22:54
Doping	przewóz do turcji	2011-08-26 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2011-08-15 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2011-08-14 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2011-08-14 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2011-08-14 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2011-08-14 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2011-08-14 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2011-08-14 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2011-08-14 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2011-08-14 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2011-08-14 13:20
Doping	BUŁGARIA - BUŁGARSKA APTEKA	2011-08-08 12:27
Doping	BUŁGARIA - BUŁGARSKA APTEKA	2011-08-07 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka Low Carb do oceny	2011-07-30 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka Low Carb do oceny	2011-07-30 10:38