1.PRzysiad 12-10-8(we wszystkich cwiczeniach)25-40-55kg(zaczynałem od 35-ostatnia seria)
2.MC-35-50-67kg(zaczynałem od45kg)
3.Wyciskanie na płaskiej-25-40-54kg(od 35)
4.Wisołowanie-25-35-48(od 35)
5.Wyciskanie na barki siedzac-17-25-35(od 25kg).
6.Podciagnie na drazku podchwyt(dopiero od niedawna) 6-3-1
Co teraz robić ? Jest sens kontunuować jeszcze ? Kilogramów obecnie nie dokładałem od chyba 3 treningów i na nastepnym raczej tez nie bo wchodzi ciezko tak wiec efektów coraz mniej.
Przybyło 10 kg na wadze.
Z wyników siłowych sie jak najbardziej ciesze, z sylwetka troche gorzej.
Z góry dzieki za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 195
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, sztanga/hantle, obc
Dieta: Obecnie jadam 6 posiłków i stopniow będę wdrazał nowe-odpowiednie.Tak wiec od wresznia pewnie juz bede jadł odpowiednio.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - knorz w dniu 2011-08-11 12:19:15