Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

Jako priorytet stawiasz sobie sylwetke, tak ?

Siłe już sobie odpuściłeś ? zapewne z powodu barku

Miło, że nie tylko ja tak mam po większej ilości jajek . Ciekawe co przeżywał Wodyn jedząc 35 jaj dziennie pewnie spał na balkonie

Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-05 15:11:50

Dokładnie jak Piszesz


Teraz tylko sylwetka i nie schodzę z powtrz. mniej niż 6. Głównie będzie to zakres 12-10-8-6 i odwrotnie, powtórzenia częściowe, wymuszone ale to w późniejszym okresie, drop sety, krótsze, dłuższe przerwy

Głównie przez bark bo jak tylko wchodzę na klamoty to coś się odzywa albo bark, łokieć itd.

Za stary już chyba jestem

Teraz typowy fitnesik

Z wolnych ciężarów zrezygnuj jeszcze

A tak na poważnie to swoją przygode w trójboju, WL masz już niestety chyba za sobą ale to dość oczywiste, że całe życie nie można tak obciążać stawów i w pewnym momencie trzeba przestać. Lepszy fitnesik niż opyerdalanie na kanapie

Na forum spotkałem się z wieloma opiniami, że progresja 12-10-8-6 jest debylna :o co Ty o tym sądzisz ? Nie lepiej byłoby zastosować rampy i co jakis czas poprostu zmieniac ilość powt. ? Nie chce się wymądrzać tak z ciekawości pytam

kto wie?

Będę stosował różne metody ale z 12-10-8-6 zawsze byłem zadowolony - stopniowo przygotowuję stawy do klamotów (teraz na 6 powtrz to będzie klamot).

Rampy - hm... może spróbuję z ciekawości jak to jest.

*************** II Edycja Mistrzostw Zbąszynia w wyciskaniu sztangi leżąc *************

Wczoraj odbyła się II edycja mistrzostw w wl w Zbąszyniu. Tym razem pogoda dopisała jak i również zawodnicy. Były dwie kategorie wiekowe do 21 i powyżej 21 lat. Łącznie startowało 11 zawodników i mimo wakacyjnej formy wyniki padały ciekawe.

Wygrywał zawodnik, który miał największy wynik:

największy zaliczony ciężar minus waga ciała.


Pierwsze miejsce zajął Bartosz Mocarski (Zwierzolud) przy wadze 92,3kg zaliczył kolejno 157,5 - 165 - 170kg ze sporym zapasem co bdb rokuje na start w Złotoryi. Łącznie uzyskał wynik + 77,9kg kolejny zawodnik miał + 69,3kg.

Bartek zdobył puchar oraz statuetkę - wielkie gratulacje za zajęte miejsce oraz formy. Jestem pewien, że w tym roku Złotoryja będzie Twoja. Czego życzę.

Miał wystartować również Boras ale niemoc żołądkowo - jelitowa uniemożliwiła mu start.


Miałem przyjemność sędziować zawody
Fajna organizacja - w przyszłym roku kolejna edycja także szykujcie formę i do zobaczenia

Filmiki postaram się dać trochę później bo coś szwankuje.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-08-07 11:54:07

Tak było!tym razem pogoda aż za nadto dopisała ,wyniki dobre biorąc pod uwagę rangę imprezy myslę że za rok będzie jeszcze ciekawiej jeszcze raz dzięki za sędziowanie i zapraszam za rok może pan sędzia się wykuruje i coś pociśnie

Zwierzolud - to ja Cie kojarze z liceum chyba, albo polibudy

Wuchta dzięki za pomoc i doping, na jesien pokaze poznanska zwierzeca sile!

Adzik pewnie znamy sie z dzielni,czesto hasam po Ratajach gdzie mieszkam i dzwigam oraz robie kilka innych rzeczy;)

"Będę stosował różne metody ale z 12-10-8-6 zawsze byłem zadowolony - stopniowo przygotowuję stawy do klamotów (teraz na 6 powtrz to będzie klamot).

Rampy - hm... może spróbuję z ciekawości jak to jest."

WUCHTA - RAMPY STOSOWALES TYLE RAZY ZE NIE ZLICZE, TYLKO POD INNA NAZWĄ


a system piramidy 12-6 nie respektuje fizjologii nerwow

lepiej zrobic np 6x6
zdjac w kolejnej serii 10% i zrobic 8p
zdjac w kolejnej serii 10% i zrobic 10p
zdjac w kolejnej serii 10% i zrobic 12p

ja niemal identycznym systemem siadałem 220kg na 5 powt , działa ;)


masz tym samym zakres powtorzen 6-12 ale bez negatywnego skutku jaki daje wiecej powtorzen na poczatku treningu

6x6 - 6 serii po 6 powt. rampa i potem jeszcze 8-10-12 powt. ?

Czy 3x po 6 powt. rampa i następnie jeszcze 8-10-12 ?