Co dwie żmije to nie jedna / Zouza i Maya S / Redukcja w 50 dni

bidoku, trzymaj sie, bedzie lepiej. A te 3 ci dzis przy takich newsach odpuszcze.


Z weselszych cyferek: 5

zouza

co to za szyfry? 3 i 5, jeszcze x dni? trzymacie "czytelników" w napięciu

a, my tu mamy swoje tajemnice

to ja doloze kolejna cyferke. Zouzo, IMO u mnie dzis 0. Ale sama ocenisz

DZIEŃ 28, Poniedziałek, 8.08


Dieta:
1. 3 jajka, 20g majonezu, 45g chleba razowego własnego, pomidor, cebula
2. odżywka białkowa 21g, truskawki mrożone 134g, 113g mleka,
3. 200g kabanosów, 62g awokado, 322g bobu
Owocowo mi: arbuz 419g, kiwi 94g

Ogółem: 117B / 93T / 101W , 1709kcal plus warzywka plus suple


Trening:
21:20 rowerem na trening
38:20 siłowy B4
20:47 rowerem z treningu





Wrażenia:
Kolejny dziwny dzień. Ranek całkiem dobrze, po śniadanku grzecznie wybrałam się na siłownię. Tam w kilku ćwiczeniach progresy, w kilku spodziewany zastój. Bułgarskiego jednak nienawidzę. Przez... ręce. Za słabe na utrzymanie sztangielek 2x12kg. Podobnie przy DB floor press. Samo ćwiczenie robię bez problemów. Ale żeby ułożyć się na podłodze i podnieść te sztangielki do góry do pozycji wyjściowej to niedługo chyba będę prosić przystojnego właściciela siłki o pomoc

Po siłce lody z odżywki (czyli dozwolone) a potem padłam na pychol. Po drzemce miałam tylko czas na szybki prysznic i do lekarza na USG tarczycy. Tu – miła niespodzianka: wykryty 2.5 roku temu guzek znikł. Pan spec (a znany w szerszej okolicy jako dobry spec) orzekł że ten mój guzek mógł powstać z powodu przewlekłego stresu i ten ostatni miesiąc mógł go pieknie wyleczyć A poziom TSH wg niego mam w normie i nie mam się czym przejmować.

Po lekarzu latanie po mieście i dopiero o 20tej miałam czas coś zjeść. Wpadły kabanosy i gotowany bób. A potem na deserek owoce coby kalorie podbić. Dobrze że ten dzień się kończy, dobrze że chociaż dziś nic niedozwolonego nie wpadło.

czym się Zouzo

Zouza nie załamuj sie bądź dzielna kobieto, trzymam kciuki za poprawę

Dziękuje ..

wczorajsza wypiska gdzieś w domu, nie miałam siły już. Wszystko wg planu więc miska czysta.

Dziś z rana pierwsze badania, jutro wyniki, jutro wizyta u lekarza.

Waga: 77

Zouza, TRZYMAJ SIĘ!!!

dolaczam do towarzystwa :TRZYMAJ SIE!!!