Masa potrzebna od zaraz(gainer,białko,kreata,amino)

Planuje zrobić cykl 2-3 miechy na masę.Na początek 7kg Nitro future weight gainer,300 kaps. aminokwasów aminostara,200kaps. olimpowskiego zwykłego mono i 2x900g białka wpc.Po 4tyg na kreatynie olimpu zmiana na reactora z treca,a później horsepower(chyba,że coś innego zaproponujecie) oczywiście gainer,bcaa i białko będzie uzupełniane.jestem ektomorfikiem waga 91kg/187cm wzrostu,chciałbym zrobić z 5-6kg w ciągu tych 2-3 miesięcy(dieta jest jest,oceniona i zatwierdzona przez s.m.p.a).Ile mam brać gainera,w jakich porach,to samo odnośnie białka.Kreatynę i bcaa brać w dni nietreningowe ?Bo różnie ludzie mówią na ten temat.Za wszystkie odp dzięki

To jak masz diete dopracowana to chyba wiesz gdzie ci wegli czy białka brakuje.
Wypełnij ankietę abyśmy coś wiedzieli o Tobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

kreatyna w dnt 5g
bcaa sobie odpusc w dnt

i wypelnij ankiete

Aleś sobie wybujał cykl nie mając pojęcia o odżywkach.

i tylko tyle powiem

panowie wstrzymajcie sie z komentarzami dopoki ankieta sie nie pojawi

1)bf, typ budowy ciała-ektomorfik
2) wiek 20
3) waga/wzrost 91kg/185cm
4) staż treningowy 18mies
5) cel cyklu massaa
6) stosowane już wcześniej suplementy trec reactor,horsepower,gainbolic,bcaa aminostar
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny 2mies
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl hmmhmhmm
12) uwagi i sugestie
Po treningu carbo+białko zawsze.
O odzywkach jakies tam pojecie mam,ale niestety z moim typem budowy ciężko coś ruszyć mimo ,że teraz mam 6g w i 2,2 biala (+ponad 1g tłuszczu) stoję w miejscu.Dlatego chciałbym żeby ktoś mnie jakoś ukierunkował w odpowiednim dawkowaniu suplementów bo to co na opakowaniu jest napisane to jedno.

7kg Nitro future weight gainer
glownie dawaj w godzinach do poludnia i po treningowo

2x900g białka wpc
wg brakow

300 kaps. aminokwasów aminostara,
bcaa?


200kaps. olimpowskiego zwykłego mono i .Po 4tyg na kreatynie olimpu zmiana na reactora z treca,a później horsepower
DT przed treningiem HP, po treningu HP
DNT rano 5g mono
reactor na kolejny cykl. chyba ze jak skonczy sie HP to 10 tabsow po treningu i 5g mono

Będę podbijał białko stopniowo,tak samo z gainerem.Może najpierw zacznę tydzień od pół miarki.300 kaps. aminokwasów aminostara,
bcaa? yes

bialko na poziomie 2g starczy.
1 kaps=0,5g bcaa, daj 20 przed treningiem

:D wtopiłem z tym bcaa,nigdy więcej...20 kapsow,a po tyle samo?:D