Szczyle z nami nie spamuja, tu fajterzy dyskutuja!

Z jednej strony tak...ale to rozbite jest w czasie i bardziej ma się do ogólnego "użytkowania nUK" jesli mozna tak powiedzieć. A tak to co tydzień obciążasz je kurevsko

HST teraz robie, a 15 właśnie mają ponoc dobry wpływ na stawy

Najbardziej to na macie musze uważać ale jest git jak na razie

Z tymi silniejszymi mięśniami to bym się tak hip hurra nie cieszył, kolana łokcie i obręcz obojczykowa to trudniejszy temat niż tylko obudowanie mięchem.
Mi na kolana pomagają przysiady bez obciążeń, tabaty itp., na barki w sumie też bardziej wlasna waga, izometria np, nie ciężary.
A łokcie to już mam tak roz***ane z nadgarstkami że nic nie pomaga

Rakhu chyba nie byłes w najlepszej przychodni na wojciecha

Mi w czerwcu tamtego roku powiedział smiec ze mam naderwane wiezadło a noga bolała poł roku po zdjeciu tego gowna usztywniajacego -,-

Zaczałem na******* przysiady bez obciazenia i wpindalac żelki kilogramami i przestało ;dd

siema z rana nie śpimyładna pogoda ide na jogging ello

pogoda znośna, jak na razie

Co do kolan polecam też przysiad bułgarski i różne ćwiczenia poprawiające propriocepcje, czyli czucie głębokie.

muszę wypróbować ten przysiad bułgarski, ostatnio jakieś bóle kolana, mnie dopadają :/

tej rashad trenował z tyronem spongiem
jestem ciekaw czy tyron planuje przejscie do mma?