Szacuny
0
Napisanych postów
95
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3753
no nic skomplikowanego, zakres powtórzeń 10-12, na mniejsze partie 12-15
przysiad 4 serie
podciaganie szeroko 3 serie
wyciskanie płasko 3 serie
wyciskanie żołnierskie 3 serie
pompki na poręczach 2 serie
uginanie ze sztangą 2 serie
trening B:
martwy ciąg 4 serie
wiosłowanie podchwytem 3 serie
wyciskanie skos 3 serie
barki z za karku na stojąco 3 serie
francuskie 2 serie
hantle z supinacją 2 serie
Szacuny
2
Napisanych postów
50
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5951
DUDEK: Jak dobierać obciążenie w obwodach wykonywanych po treningu siłowym? W pierwszym poście napisałeś:
Siłowy trening klatki , a po niej kompleks po 8 powtórzeń wykonany w 3 obwodach:
50% MC
Wyciskanie płasko
Wyciskanie sztangielek
Pompki na ziemi
50% MC - rozumiem jako 50% maksymalnego ciężaru, ale maksymalnego dla poprawnych 8 powtórzeń, czy max na raz?