Trening brzucha

Otoz od dluzeszego czasu jade na ABSII

obecnie jestem na 7 poziomie co jest juz znaczacym wysilkiem i w sumie obciazeniem rowniez
cwicze je 3x w tygodniu

i tutaj pytanie bo czytam ostatnio i wiele osob twierdzi ze te ABSy sa przestarzale i gorsze od naturalnego ciwczenia brzucha z obciazeniem...

co wy na ten temat sadzicie?

Trenujac inne partie miesniowe brzuch takze jest cwiczony (jesli nie nosimy zbednie pasow) Wic jestem zdania iz 1 trening w tyg wystarcza.

Brzuch pracuję ciężko przy ćw wielostawowych tj. martwy ciąg, przysiad.

Można ćwiczyć 2x w tyg(trening lekki i ciężki) lub w takim rozkładzie

Pon m. dolne brzuch
Sr m. skośne
Pt m. proste

Po 1ćw w 3-4s

ABS,A6W i inne wynalazki to przestarzałe programy, które nie są najlepszymi sposobami na rozwinięcie m. brzucha

Widoczność m. brzucha to w dużej mierze dieta + aero.

zdr