Trening brzucha

Witam wszystkich.
Od 2 tygodni robiłem A6W ale zaprzestałem, bo zacząłem chudnąć, a że jestem dość chudy ( stanowczo za ) to się troche przestraszyłem. :P
Mam pytanie, wiem, że nie można łączyć HST z A6W, więc niedługo zacznę HST i chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze metody na "wyrobienie" masy na brzuchu. Czy są to zwykłe brzuszki powiedzmy 5 serii, na 20 powtórzeń ??
Proszę o odp
Pozdrawiam

chodzi o "zmasowanie" miesni brzucha tak ? ot zwykly trening 3x w tygodniu, 2 cwiczenia na miesnie proste brzucha i jedno na skosne

oraz dieta to podstawa

oraz2 bylo xxxxx razy

dodam, że chodze jeszcze we wtorki i czwartki na tajski boks, a tam też często ćwiczymy brzuch zazwyczaj pod koniec :P ( np scyzoryki, brzuszki )
Hm, czyli myślę, że oprócz wtorków i czwartków, mogę sobie ćwiczyć brzuch np w soboty i niedziele?
Co wy o tym sądzicie?
Aha i jeszcze jedno pytanie. Chciałbym zacząć HST ale wiem, że nie skończę go do wyjazdu na obóz i mam pytanie. Czy mogę sobie teraz zacząć, przez 2 tygodnie porobić te 15 razy, przesiedzieć 2 tyg na obozie, po czym wrócić i zacząć wszystko od początku?
Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi :)

Aha i słyszałem, że podobno od niektórych odżywek, można się nabawić skazy białkowej? Czy to prawda? Od razu zaznaczam, że to słyszałem, a nie że ja tak tweirdze
I już kiedyś mi doradzano, że jeżeli ktoś je na ogół zdrowo, a nie ma czasu na porządną dietę, to może sobie kupić jakiegoś gainera + oczywiście w moim przypadku trening HST.
I który gainer z Olimpu jest wg was najlepszy, tzn najlepiej i najszybciej pozwala zbudować masę mięśniową? :
-OLIMP Gain Bolic 6000®
-OLIMP Gainer MCT®
-OLIMP Super Whey Gainer®
? ? ?
Pozdrawiam

na brzuch polecam cwiczenia gdzie mozna zwiekszac obciazenie - spiecia w lezeniu z ciezarem za glowa, sklony przy wyciagu z lina, unoszenie nog z ciezarem, sklony boczne ze sztangielka.

a brzuch mozesz robic na koniec treningu hst, stosujac takie same zasady jak dla innych miesni - zakresy powtorzen, progresja obciazenia, sd w miare mozliwosci - ewentualnie w troche wiekszym zakresie powtorzen niz 15-5.

tak robic z tym obozem mozesz.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-06-11 15:26:03

no i fajnie. Dzieki wielkie.
A co z ta odżywką? I skazą białkową?