Dziennik treningowy à la Lafay

Nogi podnosisz tak jak na zdjęciu.
I tylko lekko podnosisz kark i odcinek piersiowy kręgosłupa. Rozumiesz?
Nogi masz trzymać cały czas tak jak na obrazku, nie masz nimi machać.

Poszedłem na płytki w kuchni żeby sprawdzić, jak sie to robi. I nadal nie rozumiem problemu ...

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-29 00:03:16

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-29 00:03:40

I nie odrywać lędźwi, zresztą prawidłowy ruch jest opisany w książce.

Przy 5 powtórzeniach rób Drugi program, ale z B na początku

No dobra, zrobię jak radzicie. Dzięki bardzo za pomoc i zaangażowanie

Trzeci trening metodą Lafaya i samopoczucie kompletnie słabe; może przemęczenie. Tym razem według zaleceń ćwiczenie B1 zastąpiłem B.

B : 7, 5, 8
A2 : 25, 23, 20
D : 24
C1 : 11, 10, 8
E1 : 17, 11, 11
F : 16, 12, 13
G : 30, 22, 26
K2 : 23, 17, 15

Dzisiejszy trening zaliczam do nieudanych, dałem sobie chyba za mało czasu na regenerację. Chociaż tyle, że bujanie w ćw. B wyeliminowane

To widzę, że chwila jeszcze i formalnie będziesz mógł wskoczyć na poziom II

Fajnie, że postęp widać. Mam tylko pytanie : jeśli chcę przejść na drugi, to zrobić sobie tylko test ćw. B, czy od razu cały program treningowy?

Nie musisz robić żadnego testu. Masz opisane w książce dokładnie kiedy mozesz przejsc na kolejny poziom :D

Fakt, nie doczytałem. Sorki.

Wbij Vencowi soga, zrób dobry uczynek

Haha :D
True, true. Nie obraże się ;D