Szacuny
2
Napisanych postów
59
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2667
Podam przykład,
Przy naprzemianstronnym zginaniu ramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka i unoszeniem łokci zauważyłem, że lepiej pompuje mnie gdy dołożę więcej ciezaru, kosztem techniki niż gdybym pozostał przy starym obciazeniu wykonując ćwiczenie czystko technicznie.
Gdzie jest granica, jak wykonywać lepiej ćwiczenia, technicznie czy lekko "rzucając" ?
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
529
technika ( co nie wyklucza pompy) a na koniec nawet z mniejszym obicazeniem jeszcze troche dla pompy-z drugiej strony jak cwiczyl yates to robil tylko kilak serii-ale jakich!!!
Szacuny
12150
Napisanych postów
30565
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131181
Pompa nie wyklucza techniki! (i na odwrót).
Odpowiednia ilość powtórzeń z odpowiednim ciężarem (przy odpowiedniej diecie) i pompa jest b.duża (czasami aż za duża co przeszkadza w trenowaniu).
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
65886
Mi lepiej reagują bicepsy na trening większym ciężarem 5-8powtórzeń, w którym ostatnie powtórzenia wykonuje oszukane, i nie mówię tu o pompie ale o ogólnym rozwoju masy bicepsów.
Każdy jest inny i jego organizm reaguje trochę inaczej na poszczególne rzeczy, poćwicz tak i tak, poznaj swój organizm i się dowiesz co lepsze dla Ciebie.
Szacuny
5
Napisanych postów
999
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4771
ja tak jak Sasiad sądze, najpierw technika a na koniec powtórzenia oszukane bo to naprawde pompuje mieśnie tylko z głową to robic a nie myśląc szparą pośladkową i naładować na hantle tyle że sie przerwiesz. Poznaj samego siebie.
Siódmego dnia Bóg stworzył siłownie i wiedział, że to było dobre...
Szacuny
2
Napisanych postów
59
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2667
"Pompa nie wyklucza techniki! (i na odwrót).
Odpowiednia ilość powtórzeń z odpowiednim ciężarem (przy odpowiedniej diecie) i pompa jest b.duża (czasami aż za duża co przeszkadza w trenowaniu"
Jak ma sie dieta do pompy? Rozumiem ze nie powinno sie jesc 1,5-2h przed treningiem, (tak mowil Radek Slodkiewicz na seminarium, jest na YouTubie) jezeli chodzi o kwestie krwi, ale dieta ?