...
Napisał(a)
zaebysta sylwetka! jestem pod wrazeniem. o wiele lepiej jak przed kontuzja. GRATULUJE! ;) SOG leci.
...
Napisał(a)
tak tluszcze zawsze trzymam nisko.
...
Napisał(a)
bardzo ładnie, dodajac ze taka forma mimo kontuzji to naprawde super sogacz
...
Napisał(a)
Tak orientacyjnie ile? 1g, mniej? Nie masz wtedy problemów z wciśnięciem w siebie jedzenia? Bo jednak jeśli większość kalorii mają stanowić węgle, to ilości żarcia muszą być spore...
I jeszcze jedno - co jest źródłem tłuszczy? Dodajesz jakąś oliwe czy orzechy, czy tylko z tego co jest w innych produktach, tj. jajka, mleko, twaróg itp?
Przepraszam za taką ilość pytań, ale jesteś chyba jedną z nielicznych osób trzymających taką dietę, więc jeśli jest okazja, chciał bym się co nie co dowiedzieć :D
I jeszcze jedno - co jest źródłem tłuszczy? Dodajesz jakąś oliwe czy orzechy, czy tylko z tego co jest w innych produktach, tj. jajka, mleko, twaróg itp?
Przepraszam za taką ilość pytań, ale jesteś chyba jedną z nielicznych osób trzymających taką dietę, więc jeśli jest okazja, chciał bym się co nie co dowiedzieć :D
...
Napisał(a)
Dużo ludzi już by dało sobie siana z siłownią jak by tyle kontuzji ich spotkało Sog za sylwetke i wytrwałośc
Siła jest bogiem , trening nałogiem, rzeźba zabawą , masa podstawą .
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
kasztan ja tam siana nie lubie
na masie ponizej 1 grama tluszcz. glownie z 5-6 jaj.dodatkowo z innych prodoktow tzn miesa glownie piersi piecznych ale czasem ryba jakis wieprz wol.czasem wpadal jakis syf cos smazonego wiadomo jak na masie z mleka twarogu to raczej znikome ilosci bo jem mleko 0,5% i chudy twarog jogurty tez low fat jak wpadaja czesto daje kakao a tam jest troche tluszczu, dodatkowo tluszczu nie dodawalem zadnej oliwy do posilkow itp.
ja moge zjesc bardzo duzo wiec dla mnie to zaden problem.
na masie ponizej 1 grama tluszcz. glownie z 5-6 jaj.dodatkowo z innych prodoktow tzn miesa glownie piersi piecznych ale czasem ryba jakis wieprz wol.czasem wpadal jakis syf cos smazonego wiadomo jak na masie z mleka twarogu to raczej znikome ilosci bo jem mleko 0,5% i chudy twarog jogurty tez low fat jak wpadaja czesto daje kakao a tam jest troche tluszczu, dodatkowo tluszczu nie dodawalem zadnej oliwy do posilkow itp.
ja moge zjesc bardzo duzo wiec dla mnie to zaden problem.
...
Napisał(a)
Sogacz na zachętę do dalszego ćwiczenia, a także za sylwetkę
Nie poddawaj sie . Będzie lepiej
Wracaj do zdrowia . Powodzenia . 3maj się
Nie poddawaj sie . Będzie lepiej
Wracaj do zdrowia . Powodzenia . 3maj się
Ważna jest technika wykonywania ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Dzieki chlopy za dobre slowo. oby do przodu
...
Napisał(a)
przed kontuzja wycisk 190
martwy 210 na serie na 3 powt
przysiad 180 na serie 6 powt
teraz nie sprawdzam cwicze kulturystycznie nie 'podnosze ciezarow' a 'pompuje miesnie'.
martwy 210 na serie na 3 powt
przysiad 180 na serie 6 powt
teraz nie sprawdzam cwicze kulturystycznie nie 'podnosze ciezarow' a 'pompuje miesnie'.
Poprzedni temat
styro_1990, staż od 03.2010 , oceńcie postępy
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
2 lata treningu
Polecane artykuły