Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.

zaebysta sylwetka! jestem pod wrazeniem. o wiele lepiej jak przed kontuzja. GRATULUJE! ;) SOG leci.

tak tluszcze zawsze trzymam nisko.

bardzo ładnie, dodajac ze taka forma mimo kontuzji to naprawde super sogacz

Tak orientacyjnie ile? 1g, mniej? Nie masz wtedy problemów z wciśnięciem w siebie jedzenia? Bo jednak jeśli większość kalorii mają stanowić węgle, to ilości żarcia muszą być spore...
I jeszcze jedno - co jest źródłem tłuszczy? Dodajesz jakąś oliwe czy orzechy, czy tylko z tego co jest w innych produktach, tj. jajka, mleko, twaróg itp?
Przepraszam za taką ilość pytań, ale jesteś chyba jedną z nielicznych osób trzymających taką dietę, więc jeśli jest okazja, chciał bym się co nie co dowiedzieć :D

Dużo ludzi już by dało sobie siana z siłownią jak by tyle kontuzji ich spotkało Sog za sylwetke i wytrwałośc

kasztan ja tam siana nie lubie

na masie ponizej 1 grama tluszcz. glownie z 5-6 jaj.dodatkowo z innych prodoktow tzn miesa glownie piersi piecznych ale czasem ryba jakis wieprz wol.czasem wpadal jakis syf cos smazonego wiadomo jak na masie z mleka twarogu to raczej znikome ilosci bo jem mleko 0,5% i chudy twarog jogurty tez low fat jak wpadaja czesto daje kakao a tam jest troche tluszczu, dodatkowo tluszczu nie dodawalem zadnej oliwy do posilkow itp.
ja moge zjesc bardzo duzo wiec dla mnie to zaden problem.

Sogacz na zachętę do dalszego ćwiczenia, a także za sylwetkę

Nie poddawaj sie . Będzie lepiej

Wracaj do zdrowia . Powodzenia . 3maj się

Dzieki chlopy za dobre slowo. oby do przodu

super forma jakie masz wyniki siłowe z przed kontuzji i obecne?

przed kontuzja wycisk 190
martwy 210 na serie na 3 powt
przysiad 180 na serie 6 powt


teraz nie sprawdzam cwicze kulturystycznie nie 'podnosze ciezarow' a 'pompuje miesnie'.