Jak często brać białko?

Witam, dzisiaj kupiłem białko WPC 80... na opakowaniu jest podane by spożywać 1-3 porcje dziennie... Na początku i tak będę brał 1 porcję (wieczorem, po treningu) i tutaj moje pytanko: Mam brać białko nawet w dni nietreningowe?

PS. Wyjeżdżam w ten piątek na 2 tyg. i nie będę miał dostępu do siłowni (zresztą to chyba nawet dobrze się składa, bo czytałem, że po 2 miesięcznym treningu FBW powinno się zrobić 1 lub 2 tyg przerwy)... Ale czy opłaca mi się teraz brać białko do końca tego tygodnia? Czy lepiej poczekać aż wrócę z wakacji i będę ciągiem ćwiczył na siłowni?? Pozdrawiam

białko = mięso w proszku


sam sobie teraz odpowiedz na pytanie

Białko według braków w diecie ;]

Wiem, że mam brać według braków w diecie... ale chodzi mi o to, że jestem teraz na diecie wysokobiałkowej i z samego pożywienia dostarczam około 1g białka na 1kg... i chciałem podnieść do 1,5g na 1kg... więc pytam czy jest sens podnosić gdy będę się lenił na wakacjach...

To już chyba od Ciebie zależy.
Dla mnie nie ma czegoś takiego jak lenienie się na wakacjach , bierz chociaż hantle w torbę z obciążeniem i jazda :D

z tymi hantlami nie przesadzajmy

ale diete w jakims tam stopniu trzymaj - nawet na wakacjach

1g/kg, a niby wysokobiałkowa, to anorektycy spożywają więcej. Śmiało ze 3g/kg. Na masie zbilansowana, a nie wysokobiałkowa...
Tydzień, czy dwa odpoczynku, to nic.

@Remik7
Hmm a kto by dał radę tyg czy dwa bez siłki? Na pewno nie ja :D



Wracając do pytania , który zadał założyciel tego tematu , czy to wakacje czy nie , dietę trzymać trzeba wtedy do czegoś dojdziesz.
Wejdź w dział odżywianie i poczytaj.

Zmieniony przez - Karis01234 w dniu 2011-07-24 23:27:57

Odpoczynek od michy tydzień, dwa, to też nic strasznego. Tyle osób tak robi, dla mnie taka przerwa, to święta, albo pod schodzeniu z masy/redukcji Za mało, żeby były znaczące zmiany.

Ok, dzięki za odpowiedzi... (będę brał 1 porcję codziennie)
Hantle mam i pewnie wezmę, na dodatek obecnie robię 9 dzień a6w, więc w trakcie wyjazdu też będę ćwiczył brzuszek...

@Ludi_
Mi zależy na rzeźbie, a nie na masie, więc 3g na kg to przesada ;)

...
Co to za różnica, czy masa, czy redukcja? Goście walą i po 4g/kg na redukcji, oj coś słabo u Ciebie z tą dietą skoro uważasz, że ilość biała zależy od tego, czy tyjemy, czy chudniemy Pokaż dietę, bo pewnie same tam błędy. Nie ma pewnie co rzeźbić jeszcze, bo kości się nie rzeźbi.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-24 23:38:37