Dlaczego nie moga byc na 1 sesji? z prostego powodu, wszystkie te 3 cwiczenia sa diabelnie łase na ataki ciezarowe, wiec jesli chcesz sie spelniac we wszystkich tych 3 cwiczeniach na b.wysokim poziomie to awykonalnym jest umieszczac je na tej samej sesji treningowej.
"tak co trening bije swoje maxy bo akurat jade treningiem 5-3-1 jesli nie bedzie probowal pobijac swoich rekordow dlugo i mozolnie bedzie osiagal cokolwiek, trzeba motywowac miesnie a nie je opozniac"
A w jaki to magiczny sposob "opozniam miesnie" stosujac sie do progresji liniowej? Moze tego nie wiesz, ale kazdy mierzony maks przyczynia sie do bardzo duzej pracy ukladu nerwowego, co za tym idzie im czesciej bedziesz bil swoje maksy na 1 rep niekoniecznie te powtorzeniowe przy ciezarze 85% cm tym szybciej przyblokujesz swoj postep.
Co do Wendlera, cytat: "90% obciążenia maksymalnego będzie nowym maksem. To od niego obliczamy obciążenia których będziemy używać." wiec jakim cudem co trening bijesz swojego maxa zapamietaj, plan silowy aby mogl byc nazywany planem silowym zawsze musi miec miejsce na progresje, w oryginale 10% ale jesli ktos jest slabszy nie widze przeszkod aby sie cofnal o 20% - dluzszy progres.
Co do Billa Starra rowniez nie wiem gdzie widzisz tam PRAWDZIWE maksowanie 2x w tyg sensu by to nie mialo ani troche.
Operujesz na maxymalnych ciezarach, lecz dla REKORDU POWTORZENIOWEGO co w rzeczywistosci daje 85, moze 90% rzeczywistego maxa (tu przy srednim wytrenowaniu)
a 5x5 to jeszcze mniej % cm, wiec gdzie widzisz tu maksowanie??
Wszystkie te i podobne do nich programy sa oparte o progres liniowy a nie maksowanie co trening, jak Tobie sie blednie wydaje. To twoje "maksowanie" to nic innego jak adaptacja ukladu nerwowego dla zalozonej liczby ruchow.