Pomoc w doborze pompek ;))

Hey mim 22 lata i mam prosbe.mianowicie jaki rodzaj pompek dobrac zeby bylo najlepiej czyli dobrac tak zeby ja rozwinac ale nie przeciazyc no i ilosc seri? Macie jakies pomysly? Np p.klasyczne razem z p.na taboretach plus p.z nogami wyzej.wszystko tak 4 s po 10 razy pasi?

Wazzup wiem o tym, pominąłem ponieważ aktualnie ich nie ćwiczę no może tylko na basenie ale zamierzam to zmienić.

Nic nie pasi bo trenuje się całe ciało a nie zestaw wakacyjny.

Tu masz wiedzę na początek Ci potrzebną:

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-19 17:17:28

chłopie ja sie serio pytam .trenuje od ponad 14 miechów tylko ze od 2 tyg dostepu na siłke nie mam wiec trenuje w domu...wiec dostane odpowiedz jakie były by najlepsze?? i jaka ilosc??

Zmieniony przez - ches89 w dniu 2011-07-19 17:21:26

Chłopie jak 14 miesięcy trenujesz to powinieneś mieć wystarczającą wiedzę, żeby nie zdawać takich pytań.

Co same pompki chcesz w tym domu trenować ?

Dipsy są o wiele efektywniejsze od pompek

napisałeś tak "bylo najlepiej czyli dobrac tak zeby ja rozwinac" pewnie chodzi o klatę rób normalne, ale ja wiem czy 4 s po 10 razy wystarczą, rób 4x do upadku mięśniowego.

do wazzup ... no akurat taka wiedze mam tylko pytam was o zdanie .jak chcesz wiedziec to w domu cw fbw 1 zestawowe i pytanie zadałem tylko o same pompki a nie o cały plan.wedłog mnie najlepsze beda : 1 .pompki klasyczne 4s ,2 pompki na taboretach 4 s i 3. pompki z nogami wyzej i pytam sie czy to moze byc wedłog was.! odp juz uzyskałem od anubisa co do serii za co wielkie dzieki ;)

Ja bym proponował głębokie dipsy w rozstawie rąk 62-3 cm, zacznij od 4 serii po powiedzmy 5 powtórzeń i co trening dodawaj po 1 powt. na serię. Jeśli chcesz więcej to daj po dipsach pompki z nogami wyżej, a jeśli chcesz jeszcze więcej to jeszcze pompki w wąskim rozstawie rąk, pomiędzy dipsami a tymi z nogami wyżej (czyli dipsy, wąski rozstaw, nogi wyżej)

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-19 17:41:30

Jak trenujesz FBW w domu to po co Ci pompki?

Dipsy są o wiele efektywniejsze od pompek

od zwykłych z masą własną na pewno,ale jeśli by robić pompki z obciążeniem i na jakichś podwyzszeniach żeby zwiększyć zakres ruchu to zastanawialbym się czy są efektywniejsze
ale to tak na marginesie

jak chcesz wiedziec to w domu cw fbw 1 zestawowe i pytanie zadałem tylko o same pompki a nie o cały plan.wedłog mnie najlepsze beda : 1 .pompki klasyczne 4s ,2 pompki na taboretach 4 s i 3. pompki z nogami wyzej i pytam sie czy to moze byc wedłog was.

jeśli te 3 ćwiczenia z taką ilością serii robisz w jednym planie,to:
-albo nie robisz fbw,wbrew temu co piszesz
-albo robisz złe fbw
-albo nie wiesz co to fbw

no chyba ze masz np dwa plany i jakoś to podzielone,wtedy powyzsze co napisałem Ciebie nie dotyczy.

od zwykłych z masą własną na pewno,ale jeśli by robić pompki z obciążeniem i na jakichś podwyzszeniach żeby zwiększyć zakres ruchu to zastanawialbym się czy są efektywniejsze
ale to tak na marginesie

Dipsy też można trzaskać z obciążeniem

Obczaj stronę 100pompek.pl , zrób sobie test pompek na początku i potem dobierz odpowiednią ilość pompek.