...
Napisał(a)
Hey mim 22 lata i mam prosbe.mianowicie jaki rodzaj pompek dobrac zeby bylo najlepiej czyli dobrac tak zeby ja rozwinac ale nie przeciazyc no i ilosc seri? Macie jakies pomysly? Np p.klasyczne razem z p.na taboretach plus p.z nogami wyzej.wszystko tak 4 s po 10 razy pasi?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Wazzup wiem o tym, pominąłem ponieważ aktualnie ich nie ćwiczę no może tylko na basenie ale zamierzam to zmienić.
...
Napisał(a)
Nic nie pasi bo trenuje się całe ciało a nie zestaw wakacyjny.
Tu masz wiedzę na początek Ci potrzebną:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-19 17:17:28
Tu masz wiedzę na początek Ci potrzebną:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-19 17:17:28
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
chłopie ja sie serio pytam .trenuje od ponad 14 miechów tylko ze od 2 tyg dostepu na siłke nie mam wiec trenuje w domu...wiec dostane odpowiedz jakie były by najlepsze?? i jaka ilosc??
Zmieniony przez - ches89 w dniu 2011-07-19 17:21:26
Zmieniony przez - ches89 w dniu 2011-07-19 17:21:26
...
Napisał(a)
Chłopie jak 14 miesięcy trenujesz to powinieneś mieć wystarczającą wiedzę, żeby nie zdawać takich pytań.
Co same pompki chcesz w tym domu trenować ?
Dipsy są o wiele efektywniejsze od pompek
Co same pompki chcesz w tym domu trenować ?
Dipsy są o wiele efektywniejsze od pompek
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
napisałeś tak "bylo najlepiej czyli dobrac tak zeby ja rozwinac" pewnie chodzi o klatę rób normalne, ale ja wiem czy 4 s po 10 razy wystarczą, rób 4x do upadku mięśniowego.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
do wazzup ... no akurat taka wiedze mam tylko pytam was o zdanie .jak chcesz wiedziec to w domu cw fbw 1 zestawowe i pytanie zadałem tylko o same pompki a nie o cały plan.wedłog mnie najlepsze beda : 1 .pompki klasyczne 4s ,2 pompki na taboretach 4 s i 3. pompki z nogami wyzej i pytam sie czy to moze byc wedłog was.! odp juz uzyskałem od anubisa co do serii za co wielkie dzieki ;)
...
Napisał(a)
Ja bym proponował głębokie dipsy w rozstawie rąk 62-3 cm, zacznij od 4 serii po powiedzmy 5 powtórzeń i co trening dodawaj po 1 powt. na serię. Jeśli chcesz więcej to daj po dipsach pompki z nogami wyżej, a jeśli chcesz jeszcze więcej to jeszcze pompki w wąskim rozstawie rąk, pomiędzy dipsami a tymi z nogami wyżej (czyli dipsy, wąski rozstaw, nogi wyżej)
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-19 17:41:30
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-19 17:41:30
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Jak trenujesz FBW w domu to po co Ci pompki?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dipsy są o wiele efektywniejsze od pompek
od zwykłych z masą własną na pewno,ale jeśli by robić pompki z obciążeniem i na jakichś podwyzszeniach żeby zwiększyć zakres ruchu to zastanawialbym się czy są efektywniejsze
ale to tak na marginesie
jak chcesz wiedziec to w domu cw fbw 1 zestawowe i pytanie zadałem tylko o same pompki a nie o cały plan.wedłog mnie najlepsze beda : 1 .pompki klasyczne 4s ,2 pompki na taboretach 4 s i 3. pompki z nogami wyzej i pytam sie czy to moze byc wedłog was.
jeśli te 3 ćwiczenia z taką ilością serii robisz w jednym planie,to:
-albo nie robisz fbw,wbrew temu co piszesz
-albo robisz złe fbw
-albo nie wiesz co to fbw
no chyba ze masz np dwa plany i jakoś to podzielone,wtedy powyzsze co napisałem Ciebie nie dotyczy.
od zwykłych z masą własną na pewno,ale jeśli by robić pompki z obciążeniem i na jakichś podwyzszeniach żeby zwiększyć zakres ruchu to zastanawialbym się czy są efektywniejsze
ale to tak na marginesie
jak chcesz wiedziec to w domu cw fbw 1 zestawowe i pytanie zadałem tylko o same pompki a nie o cały plan.wedłog mnie najlepsze beda : 1 .pompki klasyczne 4s ,2 pompki na taboretach 4 s i 3. pompki z nogami wyzej i pytam sie czy to moze byc wedłog was.
jeśli te 3 ćwiczenia z taką ilością serii robisz w jednym planie,to:
-albo nie robisz fbw,wbrew temu co piszesz
-albo robisz złe fbw
-albo nie wiesz co to fbw
no chyba ze masz np dwa plany i jakoś to podzielone,wtedy powyzsze co napisałem Ciebie nie dotyczy.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
od zwykłych z masą własną na pewno,ale jeśli by robić pompki z obciążeniem i na jakichś podwyzszeniach żeby zwiększyć zakres ruchu to zastanawialbym się czy są efektywniejsze
ale to tak na marginesie
Dipsy też można trzaskać z obciążeniem
ale to tak na marginesie
Dipsy też można trzaskać z obciążeniem
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Obczaj stronę 100pompek.pl , zrób sobie test pompek na początku i potem dobierz odpowiednią ilość pompek.
Polecane artykuły