gruszka85/rekompozycja

Ne-ne-ne Sprawdź priv

Te mity o białku porzuć w końcu, bo to jest kwestia dla kulturystów Choć i tak, obecnie niektórzy z nich zmieniaja taktykę i jedzą ww na noc

nie otwiera mi się link

Marta a Ty tylko ne-ne-ne albo nu-nu-nu
ciekawy temat, poszperam o tym wiecej

Dzien 38/84







Trening Dzien silowo wytrzymalosciowy

12 przysiadow
11 Sit up`ow
10 thrusters 2x 6kg
9 swing sztangielka 14kg
8 burpees`ow
7 wskoków na stepa
6 martwych ciągów 21kg
5 zarzutów ze zwisu 21kg
4 thrusters 21kg
3 wypady ze sztanga z przodu 21kg
2 przednie przysiady 21kg
1 mila biegu

54:12:16



Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-10 02:02:20

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-10 02:03:15

Monia, ciesz sie, że tylko nu-nu-nu i ne-ne-ne pada, a nie moje klasyczne fuhrerowskie ekspresje

Bardzo ładny trening

Tymczasem niecierpliwie czekam na kolejne pomiary

.....

Aga sprawdź priv

Monia, ciesz sie, że tylko nu-nu-nu i ne-ne-ne pada, a nie moje klasyczne fuhrerowskie ekspresje
wlasnie cos ostatnio spotulnialas

Nie wywołuj wilka z lasu

Nie wywołuj wilka z lasu
co racja to racja

Dzien 39/84






protokol kortyzolowy - Dzien 1

***

Trening aero

marszobieg 35min



Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-11 09:28:36

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-11 09:34:41

Dzien 40/84





protokol kortyzolowe dzien 2

***

DNT

***

pomiary cotygodniowe

waga: +0.2kg
klatka: -0.5cm
pod biustem: -0.5cm
talia: -0.5cm
pepek: -1.5cm
opona: -0.5cm
biodra, poziom tylka: --
udo: --
lydka: --
biceps: --

***

mam kryzys, jestem przeziebiona, zlalo mnie jak biegalam w niedziele,
boli mnie gardlo, zatkany nos i uszy,
i po co ja lykam te wszystke vitaminy i srodki na odpornosc? troche mnie zmoczy i juz...kvrwa

i jak zwykle dylemat: isc na trening czy nie


a poza tym to chyba sie juz przestane wazyc, bo ta 7 z przodu doprowadza mnie do szalu



Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-12 10:29:59

7 z przodu doprowadza mnie do szalu

znam ten ból

wypocznij, wygrzej się i kuruj
na trening bym nie szła - nie chcesz chyba pochorować się bardziej?