Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1168
Czesc.
Potrzebuuje pomocy w ustaleniu jak dobrac cwiczenia w treningu, ktory chce rozlozyc na 5 dni. Planuje cwiczyc kazda partie meisni oddzielnie, czyli
Pon : kalta brzuch
wto: plecy
Sroda:barki
czw; biceps i brzuch
pia: triceps i nogi
I masz takie pytanie, 6 dni na jedna partie to dosc dluga regenracja, dlatego chcialbym sie poradzic ile dobrac cwiczen , serii i powtorzen na dana partie miesni, aby odpowiednia je zmeczyc, zeby miogly sie przez te 6 dni regenerowac.
Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1168
mam tymi cwiczeniami jechac? Nie byloby efektywniej 4-5 razy w tygodniu, jesli chodzi o spalanie kalorii.
Te cwiczenai na bic i tric to w te dni co reszta, czy widzielic oddzielny dzien tylko na te cw?
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Nie byłoby efektywniej, wręcz odwrotnie. W wolne dni możesz dać aeroby/interwały i da to dużo lepszy efekt,bic i tric robisz na zmianę jedno ćwiczenie na końcu treningu tak samo brzuch i łydki.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.