...
Napisał(a)
kręcenia bym unikał , ale nasza głowa za sprawa szyi ma dość dużą mobilność więc możesz robić ruchy przód- tył, prawo- lewo i na boki , po ogólnej rozgrzewce takie anatomiczne ruchy pozwolą dobrze rozgrzac mięsnie szyi i karku
dodatkowo możesz wziąć hantle i zrobić kilka szrugsów
dodatkowo możesz wziąć hantle i zrobić kilka szrugsów
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No i ja jako swierzak-DZIEKUJE- przyda mi sie ta wiedza na pewno.I na pewno uwzglednie ja w treningu,jak juz w koncu ogarne sobie plan treningowy jakis.Oczywiscie daje sog'a.Pozdro
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dobry art sog
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
Dobry art ciekawy i duzo mi powiedzial i zarazem uswiadomił to że rozgrzewka musi byc mocna ! sog! ;)
Danek
...
Napisał(a)
Rozgrzewka jest najważniejszym elementem treningu. Bez niej trening nie jest treningiem a szukaniem kontuzji na chybił trafił. Ja na sale siłową zawsze wchodzę zlany potem. Dla mnie podstawa to bieżnia. A dobre buty dopasowane do stopy z odpowiednim systemem to chociaż częściowe wyjście z problemu "cięższych" biegaczy.
Polemizowałbym bym jednak z zasadnością rozciągania w trakcie ćwiczeń. Sama naprzemienność ćwiczeń które pompują mięsień z tymi które rozciągają (np wyciskanie sztangi na ławce a rozpiętki na wyciągu górnym) daje dosyć dobre efekty ale to inny temat.. Odnoszę wrażenie iż mięsień delikatnie rozciągany w przerwie pomiędzy seriami jest co serię lepiej przygotowany do wysiłku. Włókna mięśniowe im dłuższe tym bardziej pojemne.
Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2012-05-03 11:27:28
Polemizowałbym bym jednak z zasadnością rozciągania w trakcie ćwiczeń. Sama naprzemienność ćwiczeń które pompują mięsień z tymi które rozciągają (np wyciskanie sztangi na ławce a rozpiętki na wyciągu górnym) daje dosyć dobre efekty ale to inny temat.. Odnoszę wrażenie iż mięsień delikatnie rozciągany w przerwie pomiędzy seriami jest co serię lepiej przygotowany do wysiłku. Włókna mięśniowe im dłuższe tym bardziej pojemne.
Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2012-05-03 11:27:28
...
Napisał(a)
A jak wygladala by rozgrzewka przed dipsami jezeli mam je w klatce zamiast wl na plaskiej? Dodam ze dopiero od niedawna sie tego cwiczenia ucze, jest wykukuku o wiele lepsze od wl na plaskiej.
I nie uzywam jescze doczepianego cizaru przy dipsach.
I nie uzywam jescze doczepianego cizaru przy dipsach.
Poprzedni temat
FBW - Reduckja - plan Traktor71
Następny temat
Co o tym sądzicie ? Plan do oceny !!
Polecane artykuły