laparia
Czy podział na 3 dni też będzie dobry.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
445
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21215
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak
tylko czwarty trening z tygodnia robisz w poniedziałek i co tydzień cała rozpiska ci się pzesuwa
pon 1 trening
sroda 2 trening
piatek 3 trening
poniedzialek 4 trening
sroda 1 trening
piatek 2 trening
itd.
tylko czwarty trening z tygodnia robisz w poniedziałek i co tydzień cała rozpiska ci się pzesuwa
pon 1 trening
sroda 2 trening
piatek 3 trening
poniedzialek 4 trening
sroda 1 trening
piatek 2 trening
itd.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
206
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6221
Witam łapy się nie zastoją przy tym treningu??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
sie nie zastoją, chyba, że będziesz je potrafił wyizolować w tych ćwiczeniach...
...
Napisał(a)
parakultur
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
794
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27328
witam,
a jak z progresją? z tyg na tydzien?
pozdrawiam
a jak z progresją? z tyg na tydzien?
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
po 2 tygodniach zwiększasz zakres powtórzeń o 2 w każdym ćwiczeniu.
Po kolejnych dwóch tygodniach zwiększasz ciężar o 5-10% (zależy od ćwiczenia i jak czujesz się na siłach) i wracasz do wyjściowej liczby powtórzeń.
Po kolejnych dwóch tygodniach zwiększasz ciężar o 5-10% (zależy od ćwiczenia i jak czujesz się na siłach) i wracasz do wyjściowej liczby powtórzeń.
...
Napisał(a)
greku_806
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59538
Dudek, robiles jakies aero/hiit do tego? Ciekawy trening w sumie, sam jestem na red i zastanawiam sie nad nowym planem
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59538
przy okazji, jaki miales bilans kalorii?
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie robilem aero ani hiit
bilans mialem na zero, lekki minus
bilans mialem na zero, lekki minus
...
Napisał(a)
PK_Kaczor
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
nom nom ciekawa przemiana z ciekawym planem treningowym, bede musiał sie kiedys skusic na niego
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Poprzedni temat
Mala redukcja
Następny temat
Wakacyjne FBW na mase do sprawdzenia
