[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

Czy podział na 3 dni też będzie dobry.

tak

tylko czwarty trening z tygodnia robisz w poniedziałek i co tydzień cała rozpiska ci się pzesuwa

pon 1 trening
sroda 2 trening
piatek 3 trening
poniedzialek 4 trening
sroda 1 trening
piatek 2 trening

itd.

Witam łapy się nie zastoją przy tym treningu??

sie nie zastoją, chyba, że będziesz je potrafił wyizolować w tych ćwiczeniach...

witam,
a jak z progresją? z tyg na tydzien?

pozdrawiam

po 2 tygodniach zwiększasz zakres powtórzeń o 2 w każdym ćwiczeniu.
Po kolejnych dwóch tygodniach zwiększasz ciężar o 5-10% (zależy od ćwiczenia i jak czujesz się na siłach) i wracasz do wyjściowej liczby powtórzeń.

Dudek, robiles jakies aero/hiit do tego? Ciekawy trening w sumie, sam jestem na red i zastanawiam sie nad nowym planem

przy okazji, jaki miales bilans kalorii?

nie robilem aero ani hiit

bilans mialem na zero, lekki minus

nom nom ciekawa przemiana z ciekawym planem treningowym, bede musiał sie kiedys skusic na niego