kilka pytan

1. jakim cwiczeniem mozna zastapic rozpietki
2. mam gryf prosty i jak robie 3 serie na bica to mnie zaczynaja nadgarstki bolec i mam hantelki a po hantelkach nie mam tego bólu to jak lepiej
3.mam lawke pozioma i skos+ i jak lepiej cwiczyc bo np na plaskiej wyciskam 60kg a na skosie to daje narazie 48kg

jak jeszcze bede mial jakies pytania to bede w tym temacie zadawac pozdro

jasne ja robiłem i ławeczke do brzucha i modlitewnik zara skocze na silke i ci zapodam foty :)

edit:

tu masz modlitewnik odrazu z prasą na łydki :)

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fb3ce64fbc4654a9.html

a tu ławeczka do brzuszków i przy okazji dolny skos na klate

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6709936973ca4e6e.html


zapraszam również do prezentacji mojej siłki jęśli cię interesuje

https://www.sfd.pl/Moja_paka-t713160.html#post9




Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2011-08-14 11:57:50

1. Możesz robć bramkę albo na suwienicy shmita czy jakoś tak :D
2. Nie martw sie mnie zawsze też bardzo bolały nagarstki i przedramię ale po pewnym czasie ból minął pewnie jest to kwestia przyzwyczajenia .
3. Cwicz to i to bo płaska jest na srodek klatki a skos na górę i to jest oczywiste że nie bedziesz brał tylko na skosie co na płaskiej

Jak pomogłem to prosze o songa :D

1. Butterfly maszyna
2. Sztanga łamana
3. Każdy poziom regulacji jest na inną część klatki :)

czy to prawda ze jak sie wezmie sztange na szeroki uchwyt wiecej niz na miare barow to mozna uznac to jako rozpietki?

dzisiaj wstawie foty mojej silki to pokaze co mam

nie, nie mozna

hehe jak dajesz szeroki uchwyt to nogi cwiczysz

szeroki uchwyt zewnętrzne części klatki, wąski węwnętrzna częśc klatki środek bardziej

zamiast rozpiętek możesz robić pompki na poręczach z tym że mocno pochylasz sie do przodu , żeby pracowała klata a nie trice

1. czy juz po 5 miesiacu na silce mozna brac kreatyne czy jeszcze sie wstrzymac??
2. w mojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy i chcem dodac witaminy tzn. multivitamny lub omega 3 i nie wiem czy kupowac i brac to jednoczesnie (tylko oddzielna szklanka) czy kupic jedno i zuzyc i potem kupic drugie i tak na zmiane

1.Ja bym się jeszcze wstrzymał na twoim miejscu ja wziąłem za szybko i teraz żałuje ;/ poczekaj jeszcze raz tyle i wez chyba że już bedziesz czuł że na sucho nic nie idzie to wtedy zażyj .
2. Zdrowe tłuszcze masz w oliwie z oliwek , orzechy itp . Jak chceż to możesz kupić te witaminki i omega i śmiało łykać :)

a jakie bialko polecsz brac na 5 miesiac na silce?