DZIENNIK RACZKA / redukcja

Przygladam sie, czytam, az sama postanowilam sie "zameldowac", gdyz zaczelam juz jakis czas...

Zaczelam biegac, trzymam diete. Wymiary z 1.06:
biust.....93cm
talia.....76
biodra....99
udo.......57

Od tej pory solidnie sie pilnuje i oto tak dzisiejsza statystyka:
Wiek : ............................25
Waga : ...............1czerwiec 65; etraz nei wiem
Wzrost :.......................... 163
Obwód w biuście : .................93 cm
Obwód pod biustem :............... 77 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 cm
Obwód na wysokości pępka :........ 86 CM
Obwód bioder :.....................97.5cm
Obwód uda..........................53.5CM
Obwód łydki........................36 CM
W którym miejscu najszybciej tyjesz........BRZUCH
W którym miejscu najszybciej chudniesz:....BRZUCH NOGI
Uprawiany sport lub inne formy aktywności..BIEGI; 5,6x W TYGODNIU
Dieta: ledwo ponad tysiac, pewnie zostane zlinczowana zaraz, no ale ciagle nad kalorycznoscia posilkow pracuje..

Przykladowy dzien wyglada tak:
POBUDKA 100kcal bialko
POSILKI:
I...250kcal....salatka grecka / inna salatka z warzywami plus sojowy kotlecik + pomidory z puszki
II .100kcal....platki pszenne z owocami z dodatkiem otreb (czasem)
III 150kcal....koktajl owocowy (truskawki, gruszka, czeresnie) z jogurtem naturalym lub sojowym albo mlekiem/
IV..200kcal....brokuly z pietruszka i ryzem / ryz z jablkiem tartym i jogurtem / makaron orkiszowy z zmiksowanymi warzywami
V...200kcal....serek wiejski ze swiezym szcypiorkiem lub salata/ tunczyk z salata
VI..100kcal...(20:oo max)...odzywka bialkowa
...............w miedzyczasie jak mnei glod zlapie lub po posilki siegam po jakas marchewke, czasem zjem owoca typu sliwka, brzoskwinia, do koktajli czy tez jogurtow naturalnych dodaje czasem rodzynki lub orzechy wloskie


Oczywiscie biegam, staram sie robic to codziennie, z rana na czczo, ewentualnie dzien przerwy, wiec 5-6 razy w tygodniu po pol h, postep juz mam jakis za soba, chociaz miesnie nie raza po oczach (jeszcze mam nadzieje) :)
Zauwazylam, ze cialo sie zrobilo jedrniejsze no i posladki "ida" do gory :) boczki staja sie smuklejsze
Silownia poki co w moim przypadku odpada, chociaz mam hatelki, wiec co drugi dzien nimi "pomacham"



Oby do celu i tego tluszczyku sie pozbyc...
Wszystkim przy okazji zmagania sie z sylwetka zycze powodzenia :)

Bardzo ładną masz sylwetke nie potrzebna redukcja. Dieta dla organizmu wykańczająca :) Samo żółtko a z białkiem z jajka co robisz?:D zjedz całe jajko. Dał bym więcej zdrowych tłuszczy. Rozbij te porcje białka na więcej posiłków. Bo w jednym 4 a w następnym 40.

No to witamy

Witamy

i ja się przywitam
fajna sylwetka
będę zaglądać....powodzenia

Witam Witam sredecznie kobietki :))
Swoja droga jestem fanka obliques, hehe, fan club by sie chyba przydal ;p

mariolka dziekuje

jestem fanka obliques
Ooo ale ja jestem juz zajeta przez Wrong, a poniewaz jestem wierna nie pisze sie na skok na bok

:)

Długo już jesz tak mało kalorii?

Juz 3 tygodnie.

cześć

Nie ma opcji, zeby oddala Ize