Bóle barków - wejdź koniecznie

Mógłby ktoś wrzucić krótki filmik jak robić pierwsze ćwiczenie? Chciałbym je poprawnie technicznie wykonywać, a z opisu nie mogę do końca wywnioskować sposobu ruchu sztangielki. Mam mocny ból barku od około 2 tygodni i muszę coś z tym zrobić. Wielkie dzięki dla kogoś kto to zrobi :)

coś takiego tylko że hantlem

dzięki wielkie!!

Świetne posty, długo tego szukałem...

myślę, że wersja z gumami też jest o.k

Super artykuł tym bardziej mam teraz takie bule !OCZYWIŚCIE SOG!

pozwole sobie odswiezyc temat:
zainteresowanych odsylam do innych filmikow na youtube(nalezy wpisac- rotator cuff) jest wiele swietnych cwiczen pokazanych zarowno wzmacniajacych jak i rozciagajacych sam obecnie wykonuje wiele z nich i mam nadzieje ze bedzie co raz lepiej.
dodam ze bardzo wazne jest rozciagnie zesztywnialych stawow.

da***iście wkńcu moze ból przestanie a tyle razy przez to musiałem kończyć wczesniej treningi z tego bólu ale teraz moze bedzie dobrze

Oczywiście Sog

a mnie boli bark z przodu bardziej, bol nasila sie podczas ruchow takich jak wiazanie workow na smieci, czyli wtedy jak ciagne cos innymi slowy probuje np zerwac kajdanki, to boli mnie prawy bark, robilem pompki czy to mozliwe ze to przez nie??

prosze o odpowiedz

Mam prośbę o odświeżenie pierwszych linków z pierwszych ćwiczeń bo nie działają.

Poszukaj na youtube sam - jest mnóstwo filmików z ćwiczeniami na rotatory. To stary temat i dlatego linki są nieaktualne.