Tofik080

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

519

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Tofik

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie w każdej chwili staje na bierznie i biegnę 2 kilosy niech i tak zostanie

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty amatorsko w piłke gram

Ostatnia aktywność 17.02.2012 (18:13)

Data rejestracji 06.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jaka suplementacja cykl 2 witam mam problem jak dalej ułożyć swoją suplementacje:-) na 1 cykl brałm mono treca teraz przerwa 8tyg i mysle co wziąć{{:-( dalej prosze o pomoc dodam jeszcze że cel to masa i siła do tego cyklu chce dorzucić jakieś białeczko myślałem o ostrowi	3	2012-02-17 18:21
Trening dla zaawansowanych	brzuch ale jest problem w mojeje rozpisce było brak brzucha i dziś sobie poczytałem trochę o nim i w atlasie ćwiczeń znalazłem ćwiczenia które polecił mi apokalipsa ale nie moge wszystkich wykonywać bo mam brak sprzętu, a więc zrobiłem liste które moge wykonywać i prosze	4	2009-12-07 12:06
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki czy rozpiętki robić z progresja czy stałym ciezarem a i jeszcze jedno czy moge dorzucić do klatki skosik ujemny bo mam na drugi dzień tylko zakwasy u góry a dół wcale nie ciągnie i tez nie rosnie oto kawałek mojej rozpiski wtorek klatka i	26	2009-11-27 17:49
Trening dla zaawansowanych	od kiedy nogi mam takie moze i banalne pytanie ale nie mogłem znalexc na nie odpowiedz od kiedy mozna zacząć ćwiczyc nogi i czy to nie zahamuje mojego wzrostu ????????????	5	2009-11-19 19:05
Trening dla zaawansowanych	średniozawansowany witam znalazłem poniższy link i widzę ze te cwiczenia są dla zawansowanych dlatego tu wklejam ten temat [http://www.sfd.pl/spis_temat%c3%93w_trening-t401012.html8] -) przeczytałem prawie wszystkie tematy i teraz wiem co na czym polega. ale	20	2009-11-05 12:59
Trening dla początkujących	sam w końcu cos zrobię (średniozawansowany) witam poownie postanowiłem nie słuchać sie kolegów (znajomych) co do rad na siłownię (pisali mi różne rozpiski i wklejałem je tutaj do oceny ale każdy pisał że to lipa) dlatego postanowiłem sam ułożyc sobie plan treningowy na	3	2009-11-05 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	mam problem zdecydowałem sie poradzić na temat moich zakwasów które pojawiaja się po 24h po treningu i mam pytanie czy to jest efekt przetrenowania czy po prostu złego odżywiania??? (dlatego wybrałem ten dział)	16	2009-10-26 16:53
Trening dla początkujących	Co bedzie lepszym rozwiazaniem temat 2 chciałbym sie poradzic lepiej ćwiczyć z tej rozpiski czy lepiej ułożyć sobie split(próbowałem treningów z róznych rozpisek ale narazie z tej widze po sobie dobre efekty, ale tu ostatnio czytałem ze split po przerwie jest najlepszy i temu pytam) .	9	2009-10-23 12:42
Trening dla początkujących	Co bedzie lepszym rozwiazaniem chciałbym sie poradzic lepiej ćwiczyć z tej rozpiski czy lepiej ułożyć sobie split(próbowałem treningów z róznych rozpisek ale narazie z tej widze po sobie dobre efekty, ale tu ostatnio czytałem ze split po przerwie jest najlepszy i temu pytam) .	5	2009-10-20 15:08
Odżywki i suplementy	białko i kreatyna razem czy moge polączyć białko i kreatyne bez żadnych skótków ubocznych	2	2009-10-18 21:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jaka suplementacja cykl 2	2012-02-17 18:39
Odżywki i suplementy	BSN No-Xplode + BSN Cell Mass + Muscle Asylum Altered State. Co o tym sądzicie?	2012-01-19 12:05
Odżywki i suplementy	BSN No-Xplode + BSN Cell Mass + Muscle Asylum Altered State. Co o tym sądzicie?	2012-01-19 08:34
Odżywki i suplementy	BSN No-Xplode + BSN Cell Mass + Muscle Asylum Altered State. Co o tym sądzicie?	2012-01-13 17:20
Bsn	Bsn - NO-Xplode	2012-01-13 17:03
Trening dla zaawansowanych	okropny bol barku	2009-12-12 20:48
Trening dla zaawansowanych	okropny bol barku	2009-12-12 10:51
Trening dla zaawansowanych	okropny bol barku	2009-12-12 00:15
Trening dla zaawansowanych	brzuch ale jest problem	2009-12-09 19:06
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki	2009-12-05 09:12
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki	2009-12-03 22:51
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki	2009-12-03 20:38
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki	2009-12-02 22:12
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki	2009-12-01 21:37
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do sprawdzenia	2009-12-01 21:35
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki	2009-12-01 21:31
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki	2009-12-01 21:21
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki	2009-11-29 14:51
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki	2009-11-29 10:40
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki	2009-11-27 18:27
Trening dla początkujących	Plan do Ocenki	2009-11-22 10:54
Trening dla zaawansowanych	średniozawansowany	2009-11-17 16:11
Trening dla zaawansowanych	średniozawansowany	2009-11-15 21:45
Sztuki Walki	Ból kolana	2009-11-12 17:46
Trening dla zaawansowanych	średniozawansowany	2009-11-12 17:29
Trening dla zaawansowanych	średniozawansowany	2009-11-11 19:22
Trening dla zaawansowanych	średniozawansowany	2009-11-10 16:17
Trening dla początkujących	sam w końcu cos zrobię (średniozawansowany)	2009-11-08 13:16
Trening dla zaawansowanych	średniozawansowany	2009-11-08 13:15
Trening dla zaawansowanych	średniozawansowany	2009-11-08 11:43