Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
brzuch to kilka ćwiczeń- można rozdzielać na 2 treningi, ale trzeeba jednak ogolnie większej znacznie róznorodności;
-allahy
-unoszenie nóg -skręty
-spięcia
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
519
napisałeś bardzo nie zrozumiale ale jak bede mniał czas to poczytam jeszcze o tym brzuchu
i jeszcze chciałbym wrócić do klatki jak kiedyś ćwiczyłem na początku to robiłem
plaska 4s
skos górny 4s
wyciskanie hantli 4s
rozpiętki 3s
i było mocne katowanie klatki
a teraz mam
płaska 4s
wyciskanie hantli na skosie 4s
rozpiętki 3s
ale zobaczyłem że teraz mi słabiej rośnie góra klatki niz kiedyś co można by było zmnienić abym nie meczył tak mocno mieśni tylko aby było to na granicy rozsądku
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
zmien kolejnośc pierwszych dwoch ćwiczeń
-skos do gory 5 serii
-plaska lub pompki na poręczach 4s
-rozpiętki 3s
czemu brzuch niezrozumiale- dla przykladu
trening cięzki z obciazeniem;
-allahy 3-4s
-unoszenie nóg w podporze z dod.obciąznikiem 3s
-unoszenie na boki z hantelką 3s
lekki bez obciązenia
-unoszenie tułowia 3s
-unoszenie nóg na drązku 3s
-spinnaie ze skrętem 3s
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
519
heh to w klatce zrobię tak
skos górny 12/10/10/8/8
płaska 12/10/10/8
rozpiętki 12/10/8
a o tym brzuchu to poczytam bo nie wiem co to za ćwiczenia chociaż na brzuch nie narzekam bo kiedyś karate ćwiczyłem 2 lata i mam juz trochę sześciopaku