mam problem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 519

zdecydowałem sie poradzić na temat moich zakwasów które pojawiaja się po 24h po treningu i mam pytanie czy to jest efekt przetrenowania czy po prostu złego odżywiania??? (dlatego wybrałem ten dział)

Zapraszam do klubu Bonanza świetne imprezki
http://bonanzadisco.pl/index.html#

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tofik080

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 519

juz jest wszystko ok mniałem 3 treningi i teraz jest normalnie tylko po przerwie mniałem okropne ale thx za reakcje
temat do zamknięcia

Zapraszam do klubu Bonanza świetne imprezki
http://bonanzadisco.pl/index.html#

...

pershingp

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 700 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3470

zakwasy sa to uszkodzenia tkanki mięśniowej spowodowane nadmiernym obciążeniem podczas wysiłku fizycznego. Zle odzywianie ma tutaj malo do powiedzenia chodz oczywiscie posilek przedtreningowy musi byc aby dostarczyc energii.

" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "

...

Tofik080

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 519

no to to ja wiem ale te zakwasy (na klacce) utrzymuja sie koło 3 nawet czasami 5 dni i sie trochę boje czy to nie przetrenowanie bo to jest lipa trochę

Zapraszam do klubu Bonanza świetne imprezki
http://bonanzadisco.pl/index.html#

...

pershingp

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 700 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3470

No jezeli intensywnie cwiczyles to maja prawo do 6 dni trzymac wszystko zalezy od intensywnosci. A jaki masz staż na silowni ????

" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "

...

K3NJI

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1013 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27082

rób zawsze rozgrzewkę przed treningiem/ rozciąganie, zmniejsz intensywność trneningu(ciężary, mniej serii lub większe przerwy), a po bananik lub woda z miodem a po pół godziny pożądny posiłek potreningowy, no i regeneracja oczywiście

pozdro!

...

Tofik080

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 519

koło 2 lat ale z przerwami bo ćwicze od września do marca bo w wakacje mam inne zajęcia typu robota na budowie więc mozna to potrakowac jak siłke

Zapraszam do klubu Bonanza świetne imprezki
http://bonanzadisco.pl/index.html#

...

Tofik080

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 519

moze dokładniej to napisze
na klatke wezme koło 80 na atlasie a kolega przy podobnych wymiarach 95 tez na atlasie Z tym ze na seriach wysiada ze mną i nie da rady tym cwiczyć co ja klatke a na drugi dzień ja mam mocne zakwasy które na klatce utrzymuja sie koło 3-5 dni...

Zapraszam do klubu Bonanza świetne imprezki
http://bonanzadisco.pl/index.html#

...

pershingp

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 700 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3470

jezeli mocno Ci to dokucza i uwazasz ze za dlugo sie utrzymuje to przedstaw problem do dzialu zdrowie sfd choc ja uwazam ze nie nalezy panikowac wystarczy regeneracja jezeli to sa naprawde zakwasy a nie jakas powazniejsza kontuzja

POZDRO

Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-10-26 17:18:49

" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "

...

Tofik080

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 519

jak ruszam ramionami to ciagnie ale jeżeli to nie przetrenowanie to ok jak beda te treningi intensywne to szybciej bede sie rorastał

THX za porade
POZDRO :)

Zapraszam do klubu Bonanza świetne imprezki
http://bonanzadisco.pl/index.html#

...

pershingp

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 700 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3470

Poprostu jezeli to zakwasy to pamietaj o rozgrzewce i regeneracji

" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "

...