Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

cześć

widzę,że będzie kolejny ciekawy test

dobrze,że zdecydowałeś się na meso

ja też od lipca dorzucam do suplementacji insulin pump revolution

Koledzy juz wyjaśnili kwestie BCAA

krzpuma - w jakich porach będziesz to wciągał ? Masę będziesz robił, czy ciął ?

powodzenia życzę.

PS
pomiar Bf na tej stornie podaje przeróżne cyfry. zależy którą metodę wybierzesz i które wartości wpiszesz. mi pokazuje Od 7 do 14 % czyli raczej nie bardzo 7% chciałbym

VitaFit 40g
Płatki owsiane 45g
Olej MCT 12g
Greens & Juice 8,5g









Mięso z piersi indyka bez skóry 150g
Ogórek 200g
OMEGA 3 3g

indor zamarynowany w occie jabłkowym, imbirze i ostrej papryce





duszony bez tłuszczu













Mięso z piersi indyka bez skóry 150g
Ogórek 200g
OMEGA 3 3g









Mięso z piersi indyka bez skóry 150g
Ogórek 200g
OMEGA 3 3g









WPC Protein ECONO 80 40g
Orzechy włoskie 12g





Ser twarogowy chudy 125g
Olej MCT 5g
OMEGA 3 3g





B: 185g ; TŁ: 50g ; WW: 50g ; KCAL: 1389





RX6 - 1kaps naczczo

Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 15:00

Caffeine - 1kaps godz. 15:00

Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku

BCAA - 20g przed treningiem, 20g po treningu

Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem

Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku





















DEPLETION

tempo 3020, 8 serii dla każdej pary (łapy 6 serii), przerwy max 30sek

A1 wycisk na skosie
A2 wiosło podchwyt

B1 uginanie na wyciągu
B2 prostowanie na wyciągu

C1 Prostowanie nóg
C2 uginanie na maszynie poziom





A więc pierwszy dzień za mną. Bez tragedii.

Poranny trening całkiem udany. W niedzielę jeszcze ładowałem browary, więc miałem trochę zapasów węgla w sobie, za tydzień pewnie będzie gorzej trochę..
Tempo 3020 udało się utrzymać, przerwy były raczej krótsze niż 30 sek.
Nogi postanowiłem przerzucić na koniec treningu i chyba było to dobre posunięcie.

Pojawiły sie lekkie mdłości pod koniec trenu, ale do wytrzymania.
Dzięki RX6 energia dopisywała, zalałem się potem maxymalnie.

Co do diety, której się obawiałem, to jestem mega zaskoczony działaniem RX6, które masakrycznie tłumi apetyt, 4 posiłek musiałem dosłownie w siebie wmuszać..
Zastanawiam się teraz, czy brać RX6 rano w czwartek i czy nie będę miał przez to problemów z wieczornym ładowaniem ww.

Co do suplementacji, to musze powiedzieć, że G&J wchodzi elegancko, myśloałem, że będzie gorzej. Coś w rodzaju płynnego szpinaku..

Jutro wypiska z wtorku.

G&J za to wygląda apetycznie

smakuje całkiem nieźle, jak rozwodniony szpinak

szpinaku to ja nienawidzę na równi z psami(nie żebym jadł) i metką(nie koxem)


Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-08 10:32:16

Heh, nie wiesz co tracisz. Mogę się założyć, że szamał byś ze smakiem, jakbym przyrządził ci świoeże liście szpinaku z czosnkiem.. ;)

Ja się już w przedszkolu wyleczyłem ze szpinaku(ten wygląd i smak ) i metki(zawsze mi w zęby wchodziła i ryczałem )

Szpinak, brokuły, czosnek - bardzo dobre rzeczy jeśli sa odpowiednio przyrządzone i podane